大家来讲讲做小燕飞的感觉!

ejiajia

我是L4-L5,L5-S1突出，目前在做倒走、小燕飞、拱桥,练习。
       每次做完小燕飞后，感觉平时腰痛处更加痛，右脚有一条筋在抽的感觉。躺着一段时间就好了。
      做拱桥的时候，痛处就不会觉得痛，感觉还好，右脚也有一条筋在抽的感觉，比较轻。
不知道大家做这两组动作的时候，是什么样的感觉呢？我是先做小燕飞再做拱桥了。

3293秋

夕阳如火

同感，做飞燕时候不舒服。后来，教练告诉我，做飞燕时，首先要拉伸，即头脚往两个方向伸直，然后再抬起。不再于抬起多高，一定在伸展的条件下再抬起，高度控制在微痛的状态下完成。如果难受，减低高度即可。过一段时间后，疼痛会慢慢减低的。

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段练后最好能按摩一下，舒缓紧张及劳累D肌肉，简单D就是拍打相关关节和附近肌肉群。  个人看法仅供参考。