还可以继续单扛吗？

痛楚 · 楼主|发表于 2010-7-26 18:10

我单杠5天了，吊着时感觉腰部有点被拉开，没痛感。不过这几天，感觉腰痛厉害了。救命，不会又损伤软组织了吧。还是我一开始，拉的太猛了。20个／20秒。躺着都不舒服

3581 · 发表于 2010-7-26 19:43

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突突公主~ · 发表于 2010-7-26 19:50

我觉得咱们这个病，最忌讳的就是急功近利……为这四个字，我吃够了苦，所以，千万不要急于求成……过犹不及啊……

痛楚 · 发表于 2010-7-26 19:59

上次看您的帖子里的附图，那个动作好强呀。

痛楚 · 发表于 2010-7-26 20:01

蒽。同感。心态真的很重要。

突突公主~ · 发表于 2010-7-26 20:19

完全做不来……我是个没有肌肉的人……

突出421 · 发表于 2010-7-26 20:33

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痛楚 · 发表于 2010-7-27 00:23

你是怎么个痛法？

突出421 · 发表于 2010-7-27 08:44

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3581 · 发表于 2010-7-27 11:49

双手握于杠上，高度以脚能着地为宜，头，双臂上半身保持成一条直线，腿微曲重心放在臀部。坚持45秒。功效如微型牵引，减轻椎间负荷。本人觉得腰不适就做这动作。供参考

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