症状突然轻得几乎和好了一样，来感谢突友，告诉大家——加油，加油！突友！！

我心中有猛虎

——不能说我康复了，但我的小腿不麻了，屁股也不疼了。我知道，这仅仅是第一步的康复而已，已经对生活没有多大的影响了。当我想放弃，想自暴自弃的时候，是众多突友的帖子，让我奋起坚持锻炼，才有如今初步的康复。虽然，还是能隐约的感觉的不适，可这有什么关系呢？我坚信，我会痊愈！〔包括看帖的所有突友，你们也肯定会痊愈〕我腰突了2年半，期间休息过一个月。〔效果很明显，疼痛轻了很多，睡觉的时候不会被痛醒〕然后，我每天晚上都照样工作，除了休息的哪一个月外，我天天都工作，而且还是通宵达旦的工作。〔我个体户〕就这样的我，都能有明显康复的迹象，何况大家……我没吃过什么药，上过医院拍过X光，CT。去过深圳的一个中医院看过，让我动手术，直接无视，屁股拍拍俺就走……我在自己痛得不是特别明显的时候开始锻炼。〔就是小退会麻，屁股有点轻微疼痛的时候开始锻炼〕才锻炼了十天，竟取得如此效果，心儿确实有点轻飘飘的……兴奋呐，大家能理解吗？痛了2年多，突然不痛了，兴奋呐，像重活了一样样……关于运动的方式，不管合适大家否，我都将这十天吃过的，做过的，有可能有辅助效果的事儿都说出来，只是给大家一个借鉴，不一定有效果，不一定合适你。首先：我在自己住的地方，往墙上打了爆炸螺丝钉，然后呢，再上来当钢管。至此作单杠锻炼。每天2次，每次上次拉20秒〔我只能坚持这么久〕重复5至10次。除此，每天还做些小运动，比如：左右半月型弯腰，站桩，压腿之类的。连续做了7.8天，每天都40分钟左右。其效果不明显，但至少，我觉得精神相对好了很多，怎么说，咱也运动了，汗咱也流了……重点说说：我突然好了很多的那俩天。我没事吃了老婆的倆粒小麦油，反正就是一种维生素类的就对了。接着当天晚上十一点开始工作，到早上5点开始，站在电脑前站桩，站桩几十秒，就双腿收起站立，〔正常的自立动作而已〕因为站桩，我同样坚持不过一分钟，也没想坚持一分钟。咱主要是锻炼，不是往死里头练。就在这时候，突然，觉得烦躁。我深深呼了一吸，把气憋住站桩。然后十几秒后，再慢慢吐气，就这样重复了，十几次，精神突然好了很多，人也精神了。〔我熬夜通宵习惯了，突然的精神我能明显的感觉到〕此次锻炼大概一个小时左右。接着，下班的时候我去打了一个半小时的斯诺克，然后回家洗澡，然后睡觉——然后醒来，发现自己腰突的症状竟轻得几乎不疼了。还有，这十天，我工作的地方，换了凳子，把塑胶凳子换成有软坐垫有背靠的凳子。

回到过去

突兀人生

功夫不负有心人呀！

夕阳如火

可喜可贺！小麦油应该是维生素E。坚持锻炼，巩固成效。

robwilliam

方法多，真不知道哪咱适合自己

倚窗看海

大水冲了龙王庙

行者无僵

到底是外部还是内部因素让症状减轻,很难说
当我还是一个准患者的时候,也曾碰到这样的情况,症状大大减轻,而我什么都没做,这种情况非常少,而且维持的时间比较短

路漫漫,其修远兮

hzy606

rudeness

我很想知道楼主电脑前站桩是如何做的？我自从得了这个病后就请假在家了，没有了收入，所以只能依靠电脑开了淘宝，每天都要用电脑呢，躺着用已经让我的眼睛近视很多了，想试试站桩哦~~