腰间盘突出怎么养？

guoguo001

21岁，腰椎4、5节向左突出3mm，做的是气功，他说已经归位了，但是还是感觉疼，给我的解释是长时间的突出导致粘膜椎骨之间失去弹性，所以还是会疼，需要静养。这个说法可靠么？
另外左边的坐骨神经也疼，是腰间盘突出引起的么？腰治好了，坐骨神经就不会疼了么？
现在走路时间长的话左边的腰部肌肉会绷的很紧，请问具体怎么治疗。
问题有点多，谢谢大家了。

夕阳如火

我也是左后突，以前左腿的坐骨神经痛，晚上睡觉不能直腿平躺，膝盖窝下面得垫上小圆枕，否则疼得不能入睡。后来，腰突的症状基本没了，患腿的坐骨神经也不痛了。现在平躺直腿没有疼痛感了。