搓腰眼是防治腰痛的重要手法之一

锻炼康复 · 楼主|发表于 2010-12-27 21:34

这是在网上看到的文章。我觉得腰部气血循环了总归没坏处，不知道突友有这样做且见效的吗？

搓腰眼是防治腰痛的重要手法之一。腰痛的原因很多，有肌性的，如腰肌劳损；有骨性的，如骨质增生和腰椎间盘脱出；有神经性，如坐骨神经痛；有内脏病变，如子宫后倾，都能够引起腰痛。因为腰椎和骶骨是躯干及下肢的桥梁，负重大，活动多，易受损伤。常见的慢性腰痛是靠药物和对症治疗难以治愈的，只有加强腰肌的锻炼，增强脊椎的稳定性才能达到更好的治疗效果。因此腰肌锻炼不仅是治疗常见功能性腰痛的重要方法，而且也是防止腰部劳损的有效措施。除结核、肿瘤、感染等疾病外，慢性腰痛病人应该积极进行腰肌锻炼。简单有效的腰肌锻炼的方法是搓腰眼。方法：两手对搓发热后，紧按腰眼，用力向下搓到尾骨，然后再退回到两臂后屈尽处，为一次，共用力搓50～100次。另外，两手轻卧拳，用拳眼或拳背轻叩腰眼处，或用双手握拳，手背骨节按摩腰眼处，也可以用双手捏腰眼处肌肉，上从两臂后屈尽处开始，往下捏至骶骨下端，往返10次。捏时两大拇指、中指将腰肌提起，大拇指从上往下推，下面食指、中指往下扳，让肌肉滚动起来，每日捏一至二次，效果最好。配合弯腰扳足运动和腰部轮状运动，效果更好。
　　中医认为"腰眼在腰部，是督脉(命门)、足太阳膀胱经(肾俞)和带脉集合之处，是人体生命的根本。搓腰眼有培育元气，调和气血，疏通经络，强壮筋骨，止痛散风的作用。对防治慢性功能性腰痛，特别是腰肌劳损、急性腰扭伤效果较好，对于骨质增生、腰椎间盘脱出症，坐骨神经痛，也有一定疗效。

流水而逝 · 发表于 2010-12-28 22:49

有点道理，准备试试，反正不会有什么坏处

断线风筝 · 发表于 2010-12-29 08:21

做过，没有坚持下去

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