大家好，想问下腰突患者怎么能锻炼腹肌。

ff19781228 · 楼主|发表于 2011-1-9 10:00

我发现这个病已经2个月了，第一次症状比较轻，就疼几天就好了，也没当回事。第二次弯腰拿东西，疼了好多天。我躺了3个星期。现在不怎么疼了。就是不能站时间长，活动时间3个小时我就腰酸。
每天就是锻炼下倒走30分钟。看书上说要锻炼腰肌，也要锻炼腹肌。可又看到说腰突患者不能做仰卧起坐。那我们要锻炼腹肌要用什么方法锻炼呢？

步步高 · 发表于 2011-1-9 13:47

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wangyichao1985 · 发表于 2011-1-9 13:58

仰卧卷腹:q60

felid · 发表于 2011-1-9 22:48

静止的俯卧撑是否可以锻炼腹肌？

痛楚 · 发表于 2011-1-10 06:18

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小孩不笨 · 发表于 2011-1-10 13:45

直抬腿和拱桥……

既突之，则安之 · 发表于 2011-1-10 14:13

版主好厉害，什么都知道。IFU.我是查了好多资料才知道不能做仰卧起坐的。

关于锻炼，美国人比较讲究“腰椎”稳定性的练习，好像要锻炼背部、腹部的小肌肉群。这里有些资料，你可以看看：

[地址=http://www.yz-bbs.com/thread-11339-1-1.html]http://www.yz-bbs.com/thread-11339-1-1.html

luka80 · 发表于 2011-1-10 22:55

腹部肌肉也要锻炼？我一直以为只要锻炼腰部和背部的

既突之，则安之 · 发表于 2011-1-11 17:33

是。但不能做仰卧起坐。

al1949 · 发表于 2011-1-12 22:23

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标题: 大家好，想问下腰突患者怎么能锻炼腹肌。

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