在地上爬的一些经验

骨子里的突出 · 楼主|发表于 2011-2-6 14:02

本人始终认为中医还是很有道理的，我很信奉这么一句：腰为肾是辅，膝为肾之路，这两个部位对人的整体都起着至关重要的作用，肾好全身都好，我是个L5-S1的患者，并带有膝关节不适，坐骨时间长了也不适，三个月以前的运动都是一些简单的慢走单杠运动，效果很慢，而且期间一直在网上研究各种养生知识，日子久了，也就久病成医了。几乎所有的锻炼方法我每天都在做（除了激烈运动以外）：拔罐，艾灸，抬腿，下蹲，单杠，慢走，倒走，在地上爬，光爬就有3种不同的方法，一个是像猩猩那样（只有手掌和脚朝地），一个是双腿跪地那样，一个是全身卧倒双臂用力。还有最重要的一点，我膝关节不好，我经常锻炼股四头肌，几乎没事就用下蹲的方法来锻炼。还有没事就按揉后溪穴位，委中穴（拔罐），和膝眼。早晚都撮腰眼100下。。。。。还有一些食补

自从在地上爬，感觉特别好，下蹲什么的利索了，上下楼膝盖不适也减少了。
继续更新。。。

[ 本帖最后由骨子里的突出于 2011-2-6 14:07 编辑 ]

lili428 · 发表于 2011-2-6 14:45

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抗突到底 · 发表于 2011-2-6 15:56

楼主可以慢走，我行走不便，所以锻炼受限啊

骨子里的突出 · 发表于 2011-2-6 17:04

原帖由 抗突到底 于 2011-2-6 15:56 发表
走，我行走不便，所以锻炼�...

我之前也是一直躺着的，走几分钟必须卧倒的，但是没办法，配合一些治疗，也忍着痛走，现在慢慢好转了。。。
现在有时又想想，这些疼痛又算不了什么的，都是神经被压的才导致一些行动受限的，往往热身了活动胫骨了之后就感觉不到疼痛

[ 本帖最后由骨子里的突出于 2011-2-6 17:06 编辑 ]

felid · 发表于 2011-2-7 04:14

谢谢lz分享，卧床的我以后会在床上多练习爬行的

回到过去 · 发表于 2011-2-7 17:22

多谢分享~~

抗突到底 · 发表于 2011-2-9 18:12

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lisengl · 发表于 2011-2-13 21:44

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六边形 · 发表于 2011-2-14 17:50

等天气暖和以后，我也要锻炼爬

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