腰突半年后恢复情况

痛苦的恢复中 · 楼主|发表于 2011-4-23 21:04

   离急性发作到现在快整整半年了，L5/S1轻微突出，经过保守治疗和调养，目前的状态还算不错。我的治疗过程以前发过帖子，前面半个月去了医院牵引，感觉效果不明显，后来主要是多休息和锻炼。现在残留的症状就是坐的时间久了后（大概1个小时），患侧的脚掌感觉有些微微的麻，如果脱掉皮鞋换拖鞋的话，这种麻就感觉不到，应该是很轻微的症状。

   说说我的锻炼过程，我做飞燕时可能是动作不规范，总觉得小腹和阴部很不舒服，已经放弃了。拱桥又伤膝盖，哎，也放弃。只剩旋腰、压腿、仰卧抬腿、睡前做俯卧撑。

   腰椎引起的身体不适已经很轻微，但发觉自己的颈椎可能很有问题，经常肩膀酸疼，吊单杠时举起双手到门粱上时脖子就很酸，感觉后面的肌肉有跟筋扯着，搞的单杠不敢吊了。大家是否清楚，做俯卧撑会不会对颈椎不利？我觉得做了俯卧撑，腰部肌肉、胸部肌肉、腿部肌肉都可以锻炼到，如果对颈椎不利的话，那真是不知道该靠什么锻炼了。

清晰 · 发表于 2011-4-23 21:55

俯卧撑会对颈椎不利？还真没有听说过。

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标题: 腰突半年后恢复情况

康复突友