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腰突半年后恢复情况
『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
标题:
腰突半年后恢复情况
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痛苦的恢复中
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发表于 2011-4-23 21:04
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离急性发作到现在快整整半年了,L5/S1轻微突出,经过保守治疗和调养,目前的状态还算不错。我的治疗过程以前发过帖子,前面半个月去了医院牵引,感觉效果不明显,后来主要是多休息和锻炼。现在残留的症状就是坐的时间久了后(大概1个小时),患侧的脚掌感觉有些微微的麻,如果脱掉皮鞋换拖鞋的话,这种麻就感觉不到,应该是很轻微的症状。
说说我的锻炼过程,我做飞燕时可能是动作不规范,总觉得小腹和阴部很不舒服,已经放弃了。拱桥又伤膝盖,哎,也放弃。只剩旋腰、压腿、仰卧抬腿、睡前做俯卧撑。
腰椎引起的身体不适已经很轻微,但发觉自己的颈椎可能很有问题,经常肩膀酸疼,吊单杠时举起双手到门粱上时脖子就很酸,感觉后面的肌肉有跟筋扯着,搞的单杠不敢吊了。大家是否清楚,做俯卧撑会不会对颈椎不利?我觉得做了俯卧撑,腰部肌肉、胸部肌肉、腿部肌肉都可以锻炼到,如果对颈椎不利的话,那真是不知道该靠什么锻炼了。
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发表于 2011-4-23 21:55
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俯卧撑会对颈椎不利?还真没有听说过。
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