请问我现在能做什么锻炼来减肥？可以每天早上慢跑40分钟吗？

你凸出了吗 · 楼主|发表于 2011-11-2 20:21

各位凸友请来围观~~痛。。并不快乐~~
很久前看过一本书名字叫痛并快乐着，哎现在年纪轻轻得了腰凸痛的时候怎么都快乐不起来！我是今年夏天刚犯病，估计是跟我吹空调睡木地板有关系，以前也没觉得怎么样就这个夏天早上起来翻身困难，屁股上的一个穴位偶尔会跟抽筋一样疼一下，9月份去医院检查腰椎键盘凸出，好像每个腰都有点问题，最严重的是腰4.5比较厉害，做了12天的推拿现在好多了还是不能久坐，一坐时间长第二天早上起来翻身就有点困难，但是比没治疗的时候好多了，腰板向前挺直的时候还是有点疼，而且我体重比较重，医生说我要控制体重，请问我现在能做什么样的锻炼来减肥？这样的情况现在可以开始每天早上慢跑40分钟吗？

文征明 · 发表于 2011-11-2 20:31

拱桥，小飞燕都可以，突出不严重的话，慢跑也很好，可以在论坛多看看其它突友成功经验，避免不适合的行为

你凸出了吗 · 发表于 2011-11-2 20:45

我也是腰45中央突出比较严重，其他的都是轻微的，那医生说我这不算严重，但是需要保养，我现在腿也没多大反应，只是偶尔屁股的那个穴位突然抽筋的感觉。。。不知道这样算不算严重。能不能跑步？

步步高 · 发表于 2011-11-2 22:14

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lunaseas · 发表于 2011-11-3 13:51

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uiibono · 发表于 2011-11-3 13:54

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洋洋 · 发表于 2011-11-3 20:17

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