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腰椎论坛

这里是一群很优秀的人,因为他们从骨子里就非常突出!

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标题: 新人第一贴,希望得到大家的帮助,同时,我会用我乐观的情格给大家带来好心情

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 楼主|发表于 2008-6-13 16:57 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
我是从事平面设计工作的,长期久坐电脑前,白天上班坐着,晚上网游戏坐着.5月未确诊为腰间盘膨出.
由于以前从来没有过不适的感觉,只是偶尔感到腿有时会发麻,一直没有在意,但发病那天来的很突然,晚上感到腰非常痛,第二天就120到了上海普陀中心医院,当时痛的连打的的力气也没有了.

到了医院,做了CT,医生给挂了三天的药,辅助几天的中药.

在病初的三天里,一个人几乎不敢上洗手间,在家里躺了三天,大门几乎都不敢邮,除了必须的去医院挂水,挂过水后的第三天,自己敢出门自己到馆店吃饭了.自己上洗手间.

这样睡睡走走的日子过了一周,实在耐不住了,就乘车回了老家,在老家待了一周,端午后就来公司上了班,现在的感觉是,坐久了就是很累,腰间酸涨.走路倒感觉不到什么,哪怕是两个小时的行走,也只是感到累,但坐下两个小时就受不了.真的很烦.毕竟我的工作多是坐着完成的.

还有就是,我发现,坐在不同的凳子上,舒服的程度就不同,在四脚固定,表面硬硬,有靠背的椅子比较舒服,那种带轮子,扭来扭去的椅子最讨厌.坐上去开始舒服,久了就会腰痛.一个小时不到就必须起来运动运动.

明天周末,准备去办公用品店自己购一个舒服些的椅子,这点太关键了,我在一家大学出差工作时,他们硬硬的椅子虽然不漂亮,但坐久了也不累,因为是四脚椅,不会扭来扭去,比较容易正姿.

或许我现在情况在论坛里是比较轻的,但已经令我非常的难受了,真的怕病情严重下去.

昨天看到本论坛,看了一些网友的贴,发觉这是个优秀的论坛.作为病友,希望得到大家的帮助,同时,我会用我乐观的情格给大家带来好心情.

新人第一贴,给大家问个好,同时祝大家早日康复.
谢谢!

[ 本帖最后由 albert 于 2008-6-15 23:33 编辑 ]
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步步高 积分 + 1 感谢分享好经验 2008-6-16 13:13
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发表于 2008-6-13 23:23 | 个人空间 | 显示全部楼层

1. 买一把舒服的椅子或加个靠垫,腰部一定要有支撑!

2. 椅子最好有扶手,这样双臂也能分担一些重量,减轻腰的负担
3. 能站着干的事情绝不坐着,比如可以考虑站着接电话.
4. 每隔一会起来活动一下,如果一忙起来就想不起来的话,可以把一些必须的东西放一点或高一点,比如茶,计算器,文件夹之类的,这样就强迫自己站起来.还可以故意多喝水,这样去厕所的次数就多了,乘机也可以活动一下
5. 可以买一个简易的折叠床,类似沙滩椅,(一定要可以完全放平的!)中午的时候,可以躺一下.我们办公室好几个中午不回家的,每个人都买了一个,团购价也就100圆左右.


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发表于 2008-6-13 23:36 | 个人空间 | 显示全部楼层
先祝贺楼主一下下,没走弯路这么快就把病情控制住,归功于楼主的健康意识很强,值得咱们大伙儿学习。然后建议楼主在论坛里头先恶补几天基本知识,这个毛病光靠医院治是不行的,更多的是要自己。特别膨出和突出只是一步之遥,而且膨出也不稳定,至少稍微一点点不小心就糟糕了。你先学习基础知识吧,论坛里面很多帖子都非常好,看过之后你会更有信心。椅子我也有同感,以前我坐的是亚麻靠背下面带四个轮子的椅子,来论坛后就换成结实的木头椅子了,我买的椅子份量很沉,家里的常坐的椅子也换了一样的,换过以后感觉就是不同,就是起来的时候要用手推一下比以前麻烦一点。


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发表于 2008-6-14 10:30 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼上两位说得很有道理,我也买了一把椅子,现在坐的时候舒服多了


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 楼主| 发表于 2008-6-16 11:12 | 个人空间 | 显示全部楼层
建议:凳子最好不要买滚轴式的,滚轴式的凳子扭来扭去,并且很难让腰直起来.买一个四脚固定的凳子,带后背的.后背一定要能托住腰部.不能买那种背部靠到,腰部中空的那种,那样反而更难受.

病后,我上周二开始上班,公司的凳子就是滚轴加四个轮子的,凳子扭来扭去,腰部靠不到东西,比较难受.坐十几分钟就比较烦了.要不停的走动活动.心情也很沮丧.周末的时候,我自己到商场选了把办公椅,能够托住背部,椅子四脚是固定的.这样坐上去很舒服,坐两三个小时感不到累.

也希望大家能找到自己合适的椅子,一可以减轻痛苦,二可以纠正坐姿.


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 楼主| 发表于 2008-6-16 11:19 | 个人空间 | 显示全部楼层
谢谢大家关心,以后我会多多注意,再不能做有损健康的事情了,以前经常玩网游,晚上不到零点是不会休息的,平时很少做运动.或许玩网游太过火是健康的最大杀手罢,最近已经不去上线了.平时没有事情就多运动一下,

再者就是把不良坐姿给改正了.其实坐姿好不好很大程度上取决于坐椅,靠意识是很难控制的.

以后我会多多努力,争取早日完全康复,也祝大家早日康复.回归快乐好心情.

[ 本帖最后由 艺苑 于 2008-6-16 14:40 编辑 ]


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发表于 2008-6-16 13:46 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 艺苑 于 2008-6-16 11:19 发表
谢谢大家关心,以后我会多多注意,再不能做有损健康的事情了,以后经常玩网游,晚上不到零点是不会休息的,平时很少做运动.或许玩网游太过火是健康的最大杀手罢,最近已经不去上线了.平时没有事情就多运动一下,

再 ...


呵呵,保持快乐的心情是最重要的,支持
另外,你不妨试试买一个背背佳,对纠正不知不觉中的错误坐姿效果不错,
这个东西不用买电视购物里面几百块的那种,就在你本地小店里买几十块的效果也一样。


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 楼主| 发表于 2008-6-17 12:43 | 个人空间 | 显示全部楼层
昨天换了椅子,昨天坐了一天基本上没有感到痛,只是坐久了有些腰酸,下午下班后自己出去玩了几个小时,到晚上十点的时候才回去睡觉,基本上没有很难受的感觉.

或许我的病是急性发作,就诊比较及时,发病第二天就到了上海普陀中心医院挂了急诊,进行脱水,止痛等保守治疗,挂了三天水,服了一周活血止痛的中药.一周后生活基本可以自理.

现在据初发病已经两周了,现在基本上感不到痛,白天8:30起床,到晚上9:00前,除了上班就是溜达,或转转看看小商铺有没有好玩的东西可玩,或跑到华师大校内溜达.总之,尽量的不躺在床上.动作尽量有所控制,不快跑.偶尔闯红灯除外.

总之,对待病情,心态可能比较重要,我现在想法是,班照上,玩照玩,不过比以前有所节制,不会长时间久坐在电脑前,上班时半个小时起来冲杯水,或抽支烟,尽量的不久坐.在休息间抽烟时尽量的扭动扭动腰部,轻踢腿.小活动后再回去工作.

晚上下班后,先回了在床上躺十几分钟,稍休息后就继续起来,到外面同朋友去上街闲转,溜达上一个小时,回来也不马上睡觉,尽量的不坐着,稍做些小活动.到十点左右在躺床上看报纸,晚上十二点休息.

病情由急性转为慢性后,身体的不适感慢慢已经消失了,前几天前踢腿还是有些痛,但这两天基本上可以踢到九十度以上.遇到红灯的时候也小跑着去试着闯.

现在,我尽量的去忘记自己的腰,忘记自己的病情,该如何生活就如何生活,不过,以前的不良生活习惯会全部改掉,如:下班后不坐在电脑前网游,有条件的情况下就躺下来休息.不做自己能力不能及的事情,如替别人搬电脑,移动工作台等,自己遇到这类事也请别人帮忙,记着,身体是自己的,要懂得去拒绝别人,时间长了大家就会理解,并且会尽量的照顾你.毕竟大多数人都是善良的.

自从初诊开的中药服完后,我就不再服药,我在本论坛上看到:服药基本上对此病没有太多的作用,只是缓解痛苦,除了病情真的令人痛苦的无法忍受,我就不愿再去服药.我在寻找,在论坛上寻找,寻找更好的办法来应对.


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发表于 2008-6-17 16:05 | 个人空间 | 显示全部楼层
总之,对待病情,心态可能比较重要,我现在想法是,班照上,玩照玩,不过比以前有所节制,不会长时间久坐在电脑前,上班时半个小时起来冲杯水,或抽支烟,尽量的不久坐.在休息间抽烟时尽量的扭动扭动腰部,轻踢腿.小活动后再回去工作.

楼主的这段话我深有同感,突出在急性期要躺着是没办法需要静养,但是过了急性期以后躺的时间过长对腰也不好,生命在于运动,运动中会激发人体的自愈潜能同时也促进有问题的腰椎调整到正常的状态上来。不管是躺着还是坐着,都不要保持一个姿势长时间不动,起来活动一下,不要总想着腰不敢碰他,心里有个预防意识,控制运动幅度就行了。楼主能恢复的这么顺利,更可贵的没有常见的到处找秘方贴药膏走弯路,这都是判断正确的结果,运动关节的问题需要在运动中慢慢恢复。

作为一个本来有膨出有突出现在全部变成突出的过来人,我提醒楼主一下,这个病变好需要时间慢慢恢复,但是如果变坏就是一下子的事情,论坛里面的一个版友就是搬了一次水,我们主任就是春节联欢时候打了一场保龄球,力量也不是很大膨出一下子就变突出。虽然膨出已经让人体会到这个讨厌疾病的痛苦,但是和突出的痛苦比起来根本就不是一个档次的,楼主不能掉以轻心,保健意识要时刻记得,过年的时候我和朋友一起去KTV,唱入神了在软沙发里面窝了一晚上,回家来弄了一个礼拜才缓过神来。

我感觉楼主年轻保健意识强,理性思维特别好,我对你有信心,加油!


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发表于 2008-6-17 17:38 | 个人空间 | 显示全部楼层
好文,感谢楼主分享心得,看了楼上几位发言很有启发!


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 楼主| 发表于 2008-6-17 17:59 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #9 珍惜 的帖子

谢谢珍惜朋友的提示及鼓励,我想我会尽力的不去做那些有损健康的事情,如果有过重的体力事情要做,就尽量的找别人帮忙,亲朋的含义就是互助,当然自己可以帮别人做别人为难的事情,当然不是过重的体力方面的事情.日后,我也会更加小心,有挑战难度的事情,如快跑,过大的动作等就不去做了.哈.

今天看了论坛上有朋友发的关于倒行的贴,以后早上早起半个小时,到公园里坚持做下去,不求能完全恢复,但求病情不再发展.

谢谢所有关心过及关心着我的朋友,愿大家都快快康复.


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发表于 2008-6-17 18:15 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主的身体状态和精神状态都让人羡慕无比,每天生活很丰富嘛,抽烟,唱歌,玩……
只是,没看见你有锻炼嘛,不能忽视这一点哦,趁现在状态不错,一定要抓紧锻炼保护好得来不易的好状态!


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发表于 2008-6-19 16:31 | 个人空间 | 显示全部楼层
支持楼主的乐观心态


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 楼主| 发表于 2008-6-23 16:29 | 个人空间 | 显示全部楼层
身体恢复很快,说下自己的感受,但愿能对大家有所帮助.

最近几天,身体恢复的不错,可能是由于最近几周改变了生活方式的缘故.以前每天电脑前工作八小时,晚上或乘车转夜市,或玩网游到零点.年复一年,日复一日,如此过了两年时间,想必这两年的生活习惯就是病变的缘故,当然,每天两个小时的乘车想必也不轻松,从杨浦到普陀,上海的朋友可能知道这段路程.除了上班,网游,乘车,好少有别的活动,当然椅子的设计也可能是造成身体不舒服的缘故.

现在生活方式:把家搬到离公司3~4公里的地方,每天上下班步行,坚决不乘车,早晚步行时间可能在三十五分钟左右,这样,每天至少有一个小时是步行,无形中增加了煅练身体的时间,上班过程中,更换的一把牢固的椅子,四脚固定,靠背托腰的那种.坐上不会累.上班每隔一个小时左右就到休息室抽支烟,扭动一下身体.转细腰,轻踢脚.喝杯水再工作.

晚上下班,改掉了上网的坏习惯,回去后先躺床上休息十五分钟,这十五分钟可能很重要,毕竟累了一天了,要小休一会,缓解一下疲劳,休息后就继续外出,在外面四处走走,一个小时左右.然后回了躺床上看报纸,睡觉.

个人认为比较重要的一点:休息对腰椎真的很有好处,周末的时候,由于不必白天八小时上班,中午可以小休一下,整个周末就根本感不到痛,甚至是疲惫的感觉也很少.或许休息真的对身体有好处罢,这个建议对病情比较轻的朋友有用.因为病情轻的朋友多半会忽视了这一点儿罢.

对于药物:纵观论坛病友经验贴后得出的结论,个人意见,仅供参考!
不知道是哪位朋友发的贴,大致意思是腰椎处无血管,药对腰椎病灶基本上起不到作用,如果原理如此,病情又不是急发期,药物就不要用了罢.药物的作用,可能也就是缓解急发期的痛苦,急发期多是因为腰椎病变处形成水肿,挤压了神经,这时候用脱水的药挂几瓶加消肿去痛的药比较有效.

最后:大家病情不一样,还请大家根据自己的情况有选择适合自己的康复之路.


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2008-6-28
发表于 2008-6-28 22:20 | 个人空间 | 显示全部楼层
多谢论坛提供这么好的平台,多谢楼主分享自己的经验,原来我一直没信心能治好这个病,自从来到咱们论坛之后,发现有这么多板油互相鼓励,我也乐观多了。


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 楼主| 发表于 2008-6-30 10:06 | 个人空间 | 显示全部楼层
从上个月28号到现在,已经刚好一个月了,经历了突发急性期,过CT,治疗,自己的小心保护,到现在腰已经基本上感不到酸痛,想问下是不是已经痊愈了,由于不知道痊愈的标准,自己心里也没有底,只能把现在的状态说一下,大家帮分析一下.

现在情况:

踢腿高度基本上没有什么限制,

左弯右弯腰基本上能达到基本标准,

前弯腰可以用手摸到脚.

步行一个小时,或坐一个小时基本上感不到累.

原本连续起跳几次后才会感到腰酸会儿,但轻跳基本上不会有什么限制.

可以做一定速度的百米内快跑.



不适情况:

一天下来,身体还是会有些酸,但基本上稍加活动或休息后消失.

偶尔腰右侧有些酸,长时间不活动扭动身体腰右侧会酸.

其它没有了.



治疗情况及健康注意方式我在自己第新人第一贴里有说明.现在想知道自己的情况算不算是痊愈,自己的健康情况是正常,还是亚健康.此外我还要注意些什么,在以后的日常生活中.


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