请突友们给些意见和经验。拜托了！
我今年21岁，男.2010年3月份时在机械厂不经意间闪了下腰，就一下感觉腰麻酥的感觉。歇了一天就没在意， 继续上班。之后就感觉左小腿肚麻紧的感觉，就拿了点治腿疼的药吃，没有用。五月份左小腿麻疼的受不了了。 就回老家的一个专科医院治疗，拍CT显示腰椎生理曲度.序列可。腰4|5椎间盘向后突出6毫米，相应硬膜囊受压。黄韧带无 肥厚， 椎管无明显狭窄。接着做了臭氧，住院10天。回家歇了有4个月，睡了硬板床，天天躺着，大热天的那滋味难受死了。 医生说三月好，结果没有多少疗效，11月又去了这个医院，医生说得做椎间盘摘除手术，结果做了，一个星期没下床，住院13天。回家养着，说一年不许干活，一个月没坐下除了去厕所。又躺到春节，才起来散步，感觉有些好转了，就这样走走，累了就回家躺着，一直到现在还是感觉腰酸，下腰有些僵硬，现在一年多了还是不舒服。 现在早晨起来跑步1000多米和200步倒走，感觉不错，现在一直坚持，不知道什么时候能好。现在基本上不需要躺了，累了就坐坐。 前几天去拍了个ct，结果还有3--5毫米，愁死了，我还那么年轻，压力好大不知道该怎么。 希望突友和医生，给我说说意见和经验。谢谢了！谢谢了！谢谢了！ | 
谢谢，谢谢，我一定会坚持锻炼的，希望此后多多交流。
