请教有没有谁坚持游泳3个月以上，效果怎样？希望交流一下，谢谢！

karyan · 发表于 2019-9-19 15:38

luapx 发表于 2019-9-19 11:16
曾经每天游800米蛙泳，连续游了6个月，现在每周...

锻炼那么久，现在还有症状吗？

lykj · 发表于 2019-9-20 15:55

游泳好处很大，我就是受益者，不用天天游，坚持每周一到二次就行，主要是蛙泳，注意频次不要游太快，把申展动作保持的时间长点，游泳的主要目的是靠水的浮力来减轻压力，缓解腰椎受力，同时通过申展动作尽可能的把腰椎展开，达到一点点回纳的可能效果。
PS：一定要注意游泳后的保暧工作，千万别受凉，不展所有努力就白费了。

挺老妖 · 发表于 2019-9-22 19:43

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luapx · 发表于 2019-10-10 15:55

karyan 发表于 2019-9-19 15:38
锻炼那么久，现在还有症状吗？...

好了，没有复发过，现在还经常打篮球。一周一次到两次，悠着点。

luapx · 发表于 2019-10-10 15:56

挺老妖发表于 2019-9-22 19:43
倒走，游泳都有用，坚持是硬道理。我头晕希望不是新...

祝好运

4号突击炮 · 发表于 2019-10-10 21:32

不出意外一周2-3次，已经2年，效果不错，尤其是短期效果（游泳完之后的感受）。坚持锻炼是必须的，增强核心腰腹力量也是今年体检大夫的意见。加油。

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