抗击腰突日记

NZMandy · 楼主|发表于 2012-1-3 12:23

必须好好记录自己的抗突过程，给自己身体一个交代。
今天倒走整整1个月了，每次倒走结束，腰感觉不那么僵硬了。越走越爱走，这几天总下雨，只要停一会儿，我就赶紧跑出去，抓紧时间倒走。
我也说不上有没有效果，今天下午出去散步，走了10多分钟，感觉不适，屁股上隐约有的痛点，小腿外侧偶尔有疼的感觉，不过不严重。感觉不舒服，回家躺了一会儿，缓解。
拉筋半个月，每次8分钟吧，腰突压迫的左腿反而不太疼，右腿抻的疼。不过，拉后腿感到轻松。
白天间或锻炼就是晃腰，挺肚，偶尔也爬一会儿，时间都不太长，作为站或坐之间的活动。
记录过程，研究对策，知己知彼，争取胜利。

[ 本帖最后由 NZMandy 于 2012-1-3 13:19 编辑 ]

NZMandy · 发表于 2012-1-4 09:06

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penggeng · 发表于 2012-1-4 11:51

撞树每天200次，请问用哪个部位撞，是用腰直接撞吗

NZMandy · 发表于 2012-1-5 08:38

今天照常倒走20分钟，有点凉，就取消了然后的正走15分钟。中午拉筋8分钟。情况照旧，总体感觉早起最好，上午比下午舒服，傍晚最难受。

[ 本帖最后由 NZMandy 于 2012-1-5 11:21 编辑 ]

南京陈胖子 · 发表于 2012-1-5 12:45

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NZMandy · 发表于 2012-1-5 13:39

哎，伤心呐。刚才出去走走，咳嗽两声，腿都疼。这是越来越重了。要不今晚倒走停了？可是每次倒走结束后还是很舒服的。为什么症状越来越多了，真是气人呢。
小腿没有压迫感，屁股上的痛点使劲掐之后反而舒服点。

NZMandy · 发表于 2012-1-5 15:58

刚才又再次学习了不少帖子，上次在国内坚持了两个月牵引按摩，效果非常好，几乎没什么症状了。满心欢喜地回到了新西兰，经受住了长途飞机的考验，而且在两个月期间越来越好，一点症状都没了，还特意给按摩的医生道谢呢。具有讽刺意味的是然后就出现了症状，两个月了，症状越来越重，越来越明显了。真想再让回去按摩呀。
这两个月我没间断地锻炼那，我的老腰呀，你真对不起我呀。
到底是哪个环节出了问题呢？
请版主有时间给指导一下，毕竟这是国外，我又住在一个小镇子，有点束手无策了。

NZMandy · 发表于 2012-1-6 13:21

今天早晨想想还是坚持出去倒走，毕竟刚走完感觉还是不错的。又做了两次拉筋能有10多分钟。中午没出去散步，今天也没联系爬行和拱桥，是不是以前练的有点多而杂？再观察观察。今天感觉比昨天好。
另外，昨天买到了薏米和红豆，今早煮了，当茶喝了一天，中午晚上拌点红塘把米和豆也吃了。

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