正式记录腰突生活，给自己半年时间来康复

会痛的石头

腰5骶1腰椎间盘突出已经两月有余，8月15日行MRI诊断为:1、骶柱终板炎；2、腰5骶1处腰椎间盘变性突出。因为当时症状不明显，只是腰疼，加强对腰间盘突出这种病不是很了解，于是没在意。9月2号病情加重，住院治疗。期间，头三天打甘露醇、活血化瘀、营养神经药物。9月14号出院，出院前一天重新做CT，诊断结果为:腰5骶1腰椎间盘向后突出（从片子看是中央微微偏右型），并椎管狭窄。意识到病情的严重性。由于中秋节将至，回家休息了四天，有一天走路过多，腰部疼痛加剧，并且出现跛行症状，又住院十天，怀疑急性期未过，继续挂甘露醇和营养神经和活血化瘀药物，期间稀里糊涂的被医生在腰突处注射了消炎药物，有人说疼痛是因为无菌炎症，消炎针无明显效果，但腰部局部注射消炎针后疼痛确实缓解很多。现在急性期应该算是过了，出院这几天状况也还算良好。从今天起正式进行康复锻炼，锻炼量循序渐进，按周逐步增加，并每天记录在此，作为后期参考。
         目前每天锻炼计划:1、早晚倒步走30分钟。
                                           2、挺肚练习早中晚各四组，每组30个
                                           3、俯卧撑早中晚各四组，每组15个
                                           4、每天用艾草煮水热敷腰部，水凉后泡脚                                                      30分钟。                       
                                           5、周林频谱仪+活络油热烤40分钟。
                                           6、每天一碗猪肾汤。
                                           7、站式拉筋和卧式拉筋早中晚各一次。

         今日状况:下午站式拉筋后，腰部左边出现疼痛，照理说不应该啊！之前一直是偏右边腰部疼痛一些，有可能是向前弯腰拉筋力度过大，看明天状况吧！艾草水热敷后，大大缓解，腰部没那么紧和涨了。看看明天什么情况。

断腰男

终板炎是钙化吗? 还是腰突或者末梢神经受刺激造成的炎症? 我觉得腰突主要是造成下肢神经压迫的放射性疼痛,容易解决. 腰痛的话反反复复比较麻烦

会痛的石头

这还是得看腰突的类型吧！造成下肢放射疼痛主要是因为压迫两侧神经，如果是中央型向后突出的话突出物就是直直的挤压椎管了，我的就已经造成椎管狭窄了，但这么长时间主要就是腰痛症状，反反复复的，

会痛的石头

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今天家里来客人了，慢慢地整理了家里一个小时，然后整个人感觉就不好了，走路走多了还是感觉腰部腰5骶1部位特别紧，酸胀，再多就感觉有些疼了，比昨天情况还要差点，之前泡脚的时候还能坐上半个小时，腰部安安静静的，今天刚做起来就各种不舒服，只有躺着才觉得没有什么症状。脖子今天又加重了点，不敢再躺在床上看手机了，今天一天手机都没带在身上，下午还要好点。这腰疼到底是个怎么回事？其他地方但也没有不舒服，奇怪！

Qhdcrx

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长期卧床必须做颈椎操，网上有多种版本选一个。

会痛的石头

谢谢指点。请问您是什么类型的腰突呢？我这个中央向后型怎么感觉怪怪的，就只是腰不舒服，腰酸腰胀到最后腰疼，没有其他的明显症状。正式进行点滴治疗到现在慢慢锻炼一个月过去了，早上起来要挺好，起来走一走，吃完早饭就开始有点不舒服了，然后就躺着了，天天这样，耐受的时间也没有说延长，感觉很适合倒走，因为正走十分钟就不舒服，倒走走半个小时都没什么事！怪怪的

会痛的石头

昨天不知怎么的，手机无法发帖，今天补上昨天的记录~
昨天早上倒走半小时，早餐后整个人乏困无力，睡了到下午3点好转，中午勉强起来吃了午饭，下午状况良好，捣药热敷45分钟，强度：中，无之前捣药热敷后腹部不适的不良反应（估计是之前热敷时间过长，强度过大，或者药粉未充分混合均匀），热敷后精神状况良好，倒走半小时，腰部稍有不适，躺下休息便缓解。晚上艾草水敷腰+颈部，腰部、颈部放松，坐着泡脚30分钟，无明显不适，感觉状况比前一天要好。

根据部分兔友的回复，昨天的不良状况估摸应该是髓核压迫硬膜囊导致的，跟老婆商量了下，决定目前这一阶段降低锻炼量。

目前每天锻炼计划: 1、早晚倒步走各30分钟，随着腰部状况逐渐增加倒走时间量，直至早晚能倒步走各1小时后，再逐步增加挺肚、俯卧撑、站式拉筋练习（具体的量待后续再更新）；
                          2、每天用艾草+香茅煮水+45度白酒热敷腰部、颈部，水凉至45度左右后泡脚，30分钟；
                          3、每天一碗猪肾+核桃汤，国庆后继续中药调理，猪肾核桃汤暂停；
                          4、隔一天捣药热敷45分钟，强度：中；老婆从TB买了艾条和艾灸盒，后期再加上；      
                          5、周林频谱仪+活络油热烤40分钟（颈椎状况好的时候坚持做，趴着颈部实在难受）。
                          6、卧式拉筋早中晚各一次。

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laoma

会痛的石头

谢谢！现在主要锻炼是倒走和吊杆，虽然不知道吊杠是否对中央型有效，但搏一搏，吊杠类似牵引，但与牵引不同的是利用自身重力吊杠，能锻炼整个身体的肌肉群，

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看你的时间应该也有一年多了，你也是后中央型吗？现在情况怎么样？是坚持保守治疗还是手术介入治疗呢？现在情况怎么样