腰骶处(腰的最下面)感觉有筋拉住，大家有这样的感觉吗？

jme32 · 楼主|发表于 2012-1-28 17:42

快3个月了，走走站站坐坐都还好，就是不能弯腰，腰骶处感觉有筋拉住的感觉，大家都有这样的情况吗？<br /><br />如果说是康复的话，这样的情况也会消失吗？另外，这样的话有什么动作可以锻炼呢，感觉直腿拉筋拉不到那个区域啊

[ 本帖最后由 jme32 于 2012-1-28 20:30 编辑 ]

豆芽不腰疼 · 发表于 2012-1-28 20:13

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mppm · 发表于 2012-1-29 12:13

不要强迫自己弯腰,可以试着躺着练练直腿抬高,循序渐进,慢慢来

jme32 · 发表于 2012-1-29 13:35

躺着直腿抬高似乎练不到那个区域啊，这还有啥其他办法不？

jme32 · 发表于 2012-1-29 13:36

那有啥放松屁股的动作呢？

二丫头 · 发表于 2012-1-29 15:09

楼主你太心急了，总是要一步一步来，逐渐恢复的

豆芽不腰疼 · 发表于 2012-1-29 22:20

肌肉痉挛了那就去针灸或者手法按摩吧。。其实你也有可能是后纵韧带有伤没好，我腰突就是因为扭伤腰伤到后纵韧带但是没注意，反正当时是一腰部发力或者弯腰就能感觉到韧带疼。后来就TMD突了。建议LZ其实可以不要管他，腰部制动两三个礼拜，别弯腰，需要弯腰的时候尽量屈膝来完成，别有事没事弯腰试一下还疼不疼，这可不算个好习惯

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