我基本恢复了，庆贺一下

求主医治 · 楼主|发表于 2012-12-13 13:53

腰椎51突出加黄韧带增厚引起狭窄，7月12日急性发作，是2007年年底第一次发作以来第三次复发，整整五个月。今天基本好了，每天早上慢跑一公里左右，恢复工作，先暂时在家网上做事，过完元旦去上班。

感谢主，特此发帖庆祝一下！也提醒一下突友，我是非常严重的突出，可参考我之前的贴，痛麻严重，被名医判定立即手术的，也能恢复，大家要有信心！

夏夏突出了 · 发表于 2012-12-13 15:21

楼主能总结一下康复经验吗？给兔友们借鉴一下，谢谢！

求主医治 · 发表于 2012-12-13 16:54

不知适不适合大家，我开始是靠躺，其实是被逼无奈，躺着都疼得无法翻身，站起来走不了十几步路，苦不堪言。

后来我在淘宝上买了一个棒球和按摩棍，在痛点上按摩，几星期后痛麻好转了，可以走上两百步路了，就开始打太极拳，一天两次，很认真地打，打完都出汗。中午躺一两个小时，晚上八点躺下，不是早睡，是让脊柱压力减小。

这以后明显好转，可出门散步直到这几天慢跑，当然不敢走太多，还是慢慢来，运动加修养。运动一定不能做过头了。

步步高 · 发表于 2012-12-13 18:37

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波若波罗密多 · 发表于 2012-12-14 09:01

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坐看云开日出 · 发表于 2012-12-14 23:20

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求主医治 · 发表于 2012-12-20 18:58

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求主医治 · 发表于 2012-12-20 19:42

前两天进不了网站，迟复了，抱歉。

我就说一下这次复发的经历，这次是最严重的一次。7月12日那天，觉得腰发紧，坐沙发上起来很辛苦，就去躺下，没想到躺下就起不来了，连上厕所也不行，很难堪地说，只好拿个桶放床边，人移到床沿边小便。

睡一晚后，第二天还是如此，起个床要半小时，那个拐杖硬撑起来，如杀猪般地喊疼，厕所才几步路也走不了，一身汗。LG不理解这种疼，不许我喊痛，白天就我一人在家，几天没吃早饭和午饭。翻个身象上酷刑，无法上医院，那段经历终身难忘。
几天后慢慢可以起床了，但肋骨一下胀痛无法直腰，右侧臀部到小腿象里面插了一根铅丝，一直疼，站和坐时剧疼，一直用一个拍痧棒拍打，走只能几步，家里来个快递，都开不了门。朋友帮我推荐针灸，扎了两次，象触了电一样更糟，右脚踝之下麻了，大脚趾麻的不能忍受。坐着轮椅去看中医，开了腰痛宁，吃了没一点改善，还出虚汗，身体都虚了。

就这样过了苦不堪言的两三个月，朋友推荐原始点按推，但先生坚持不了，又买了温灸，也坚持不住，在论坛上看到有人用棒球，就在淘宝上买了，放臀部最痛点上按摩，这个效果非常明显，那个插铅丝的感觉缓解了，顺势就买了按摩棒，在腰椎和腿部痛点上按摩，外加拍痧棒拍打、热敷和拉筋，终于可站久并可走一两百米路了。
这以后越来越改善，痛麻缓解，每天早上起来原地高抬腿跑200步，一天打两次太极，很到位地打，直到发帖那天，出门走一公里，小腿会痛，但能坚持，现在在家网上工作，过完元旦看能不能上班和出差，如果不行，以后就改为soho，不勉强。这次复发，也影响到体质，尤其吃了腰痛宁后，出现心慌消化不良等状况，现在也在调理中。

希望我的经历能帮助到大家。一定要有信心！

hlc1 · 发表于 2012-12-20 21:25

棒球法，我试过，效果一般。早睡很好，腰部压力小就会恢复。

春雨春 · 发表于 2019-5-4 14:24

坐看云开日出发表于 2012-12-14 23:20
五楼的突友:
楼主说的用按摩...

怎么找压痛点，看自己个人情况还是固定的地方呀？

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