请教锻炼及疲劳的问题

果果的花花 · 楼主|发表于 2013-3-8 10:31

我在这个论坛也1个多月了！
也学到了很多知识和锻炼的手段，目前的我恢复地还算可以，有时候心情随着身体的变化而变得低落，腰突给我带来的不仅是生理的疼痛，更多的是心理的巨大压力！！！！
我想问个问题：都说腰突不要过度疲劳，这个道理该怎么理解呢？
是因为疲劳的人容易分神更易造成复发？还是因为疲劳本身会造成机体的肌肉酸痛进而加重体征？难道腰突的人连续行走3-4个小时甚至更长都不行了吗？就只能像老年人一样缩小自己的生活半径以及生活内容吗？
请教了
只有搞清这个问题，我想我才能更接近正常人的状态！
我是个闲不住的人，而且觉得动不动就躺下休息不仅让自己更失落，而且还对生活和工作造成巨大影响！

果果的花花 · 发表于 2013-3-8 13:13

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alpinist · 发表于 2013-3-8 13:43

如果你是急性发作期，或者症状还比较严重。能锻炼就不要过分锻炼，最好坐坐躺躺站站，如果症状减轻了可以适当增加运动量。这些是依每个人的年龄，身体状况来的。没好的话过分老累和锻炼只能适得其反。

alpinist · 发表于 2013-3-8 13:44

论坛里有很多恢复的人和普通人没啥两样，关键是要注意保养和锻炼

果果的花花 · 发表于 2013-3-8 13:58

谢谢，我现在就是腿脚有时候酸麻胀，上楼明显感觉发沉，坐时间长了这些特征特别明显！

都是自己大意 · 发表于 2013-3-8 14:29

我也是腿脚麻木

求主医治 · 发表于 2013-3-9 08:42

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vicky808121 · 发表于 2013-3-13 21:18

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深谷幽兰 · 发表于 2013-3-15 20:34

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求主医治 · 发表于 2013-3-15 20:53

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2010ly · 发表于 2013-3-15 21:20

如果说到疲劳每个人都会有的。锻炼要适可而止。并不是说加大锻炼量就会恢复的快。这是不对的。再者在生活中过于体力过度也是不可的。其实最重要的就是根据你自己的身体情况适当的加以调节。比如我现在也在从事体力活。半天下来腰有点痛了。适当的体息一下。晚上吃过饭没事就到广场锻炼身体。吊吊单双杠一会就过来了。也不痛了。与正常人没什么两样。关键就是不要偷懒。锻炼必需要坚持。当然如果有条件的话。随时都可以锻炼。祝你早日康复。

[ 本帖最后由 2010ly 于 2013-3-15 21:22 编辑 ]

天天抗突 · 发表于 2013-3-15 23:27

原帖由 深谷幽兰 于 2013-3-15 20:34 发表
地感觉不能走上坡，上坡时气喘如牛，不知道怎�...

我也觉得下楼梯舒服过上橉梯好多，可能上时人体前倾，下时后倾相当于倒走吧

果果的花花 · 发表于 2013-3-16 11:13

非常同意！

果果的花花 · 发表于 2013-3-16 11:15

x谢谢，你发病时候的症状明显吗？

求主医治 · 发表于 2013-3-16 11:26

小腿软和腰肌有关系，我绑上腰带，腿就觉得有力多了，看来要练腰的肌力。

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