报到一下---努力锻炼中

流萤飞舞 · 发表于 2013-6-5 05:48

感谢bakersfield，一点点的叮咛嘱咐真让人心里温暖。

痛都是一个人在承受。一思前想后默默流泪时，看到妈妈打来的电话就得赶紧擦眼泪，笑着说我一切都很好。

突突兔 · 发表于 2013-6-5 11:12

看到你说直接睡地板上，可得小心着凉，吸了寒气，这不利于康复。腰背腿都得暖和。
床太软的话，有突友介绍说铺个木板在上面，家装超市可能会有买。
尽量避免弯腰，鞋子还是不系鞋带，平跟的好。
还有少坐多站。开车悠着点...好像司机这行是属于腰突高发的职业，我发病后就开不了车了，连坐车都是躺着。

你说的垫复印纸形成错层床方法不错，一会我也试试。

加油哦！一人在外不容易，照顾好自己。

突突兔 · 发表于 2013-6-5 12:38

忘记了一个，好像你有说到护腰，医生建议躺着时不要戴护腰，以免肌肉萎缩无力。平时还是要戴着。

bakersfield · 发表于 2013-6-5 15:26

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流萤飞舞 · 发表于 2013-6-6 06:24

我现在已经不睡地板了。因为是二楼，觉得还好，不算凉。但是睡地板太硬，恐怕过硬也不好。

特别感谢护腰的建议。以前有时躺着也戴，以为越戴时间长越好呢。幸好你提醒及时。

流萤飞舞 · 发表于 2013-6-6 06:40

Bakersfield的上个回帖引发一通眼泪，这次却让我笑了起来，呵呵，把腰疼当成美人痣吧！

昨天又去了那个中医那。这次他加重了手法，除了针灸，还加了按摩。按摩在我的印象里就是美容院那种舒适的按摩，这次才叫我感受了下酷刑般的按摩。他只在我腰部，屁股，大腿中间，小腿中间，还有脚踝处各取一点按，那个疼痛无法用语言描述，我眼泪一下子就出来了，最后忍不住大声叫唤起来。医生说他都没怎么用力，是我血脉不通的问题。最搞笑的是那时候我竟然在想，电影里常常有刑讯逼供的，也许中医按摩更有效呢，哈哈。

治疗结束，他叫我感受下哪里疼。我说哪里都疼，已经全身疼痛，根本分不清是腰，是坐骨神经，还是哪里了。医生说，no pain no gain。

流萤飞舞 · 发表于 2013-6-9 11:58

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独在异乡 · 发表于 2018-8-2 16:52

和我现在很像，一个人在国外不慎腰突，看中医针灸按摩太贵又不能报销，只能一个人扛。但只要能找到适合自己的锻炼方法，一天天会好起来的。有空可以看看我的帖子，坚持锻炼快2个月了，目前状态很好，一定坚持锻炼

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