个人锻炼经历

从零开始 · 楼主|发表于 2013-5-24 19:49

我想把我最近的锻炼经历和大家分享，同时也希望能够帮助到正在受到腰突折磨的人加强锻炼康复的信心。
我是5月上旬通过百度到腰椎论坛的（具体几号忘记了），来坛子前我已经是L4-L5，L5-S1突出，并且从去年10份开始左小腿外侧酸痛，走路走久了左脚发麻。一直到5月初，我扎过银针，火罐，中频，水针，贴过N多种膏药，一直都没有满意的效果，直到月初，看到了论坛一下突友用锻炼康复的方法后，我开始每天早上和下午倒走20分钟，晚上还做50个俯卧撑，30个仰卧起坐，十几天过去了，基本没有什么效果，后来又在坛子逛，发现突友都对仰卧起坐的锻炼持反对看法，结合我自己每次做的时候腿部神经都是拉扯得痛，才发现我的锻炼方法有误。后取消了仰卧起坐的锻炼，直到今天我自我感觉已经有一点效果了，至少疼的感觉没有以前那么强烈了，今天开始，我加大了锻炼的强度，希望可以早日康复。另，我说一定我的基本情况，年龄31，男，从事证券行业，每天坐的时间不低有8小时。（我坐着的时候是哪里都不疼的）

从零开始 · 发表于 2013-5-24 19:50

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xiaokan · 发表于 2013-5-24 20:04

提醒楼主, 即使不疼,也一定不能坐那么长时间, 还是起来活动活动.

youzhaoyan · 发表于 2013-5-24 20:07

楼主加油！我也锻炼二十几天了，有效果。

从零开始 · 发表于 2013-5-25 15:09

今天去医院做了一个腰椎平扫（MRI）。MR描述：腰椎生理曲度变直。椎体形态、信号可。椎间隙不窄。L5/S1、L4/5椎间盘信号减低。L4/5椎间盘后缘偏左、L5/S1椎间盘后缘向椎管凸出约6mm、3mm，相应硬膜囊受压、L4/5椎间左侧神经根受压，椎管稍窄。脊髓未见明显异常信号。

MR诊断：1、腰椎退行性变；
2、L4/5椎间盘突出（外侧型）伴髓核脱出可能；
3、L5/S1椎间盘突出；

麻烦突友用通俗语言帮忙解释一下，谢谢！

另外今天开了10天牵引和中频的治疗，中午刚做了一次回来的，目前没有任何好与不好的感觉，明天如果没有什么事继续去做治疗。同时锻炼机会不会停止。

[ 本帖最后由从零开始于 2013-5-25 15:16 编辑 ]

从零开始 · 发表于 2013-5-25 15:15

我在家里把2011年3月做的CT找到了，我也把报告单写上来吧。
检查日期：2011-3-23 。
CT描述：L5/S1、L4/5椎间盘分别向后突出约0.25cm、0.35cm，相应水平硬膜囊受压；余未见明显异常。

CT诊断：L5/S1、L4/5椎间盘突出（正中型）；

从这个报告来看，我这里两年的时间里突出是变严重了吧，但是这两年我腰痛的次数是少了，只是从去年底开始左腿疼，但是腰一直都不疼。

力争战胜腰突 · 发表于 2013-5-25 21:37

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从零开始 · 发表于 2013-5-30 19:51

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从零开始 · 发表于 2013-6-8 15:52

到今天为止锻炼倒走已经有快一个月了，现在感觉确实是有一点点的效果。希望我在坚持一个月后疼痛的症状能够完全消失，同时也希望给正在锻炼的突友一些信心，一定要坚持锻炼。

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