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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 长时间不敢弯腰造成腰背部僵硬的有没有   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 长时间不敢弯腰造成腰背部僵硬的有没有

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 楼主|发表于 2015-10-15 13:27 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
7月腰突,之后一直保守保养状态,避免弯腰3个月多,现在后背部有一种僵硬的感觉。不知道原因。
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 楼主| 发表于 2015-10-15 14:15 | 个人空间 | 显示全部楼层
这中间一直做单杠,压腿,燕子飞等练习,会不会是把韧带给抻到了呢?


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发表于 2015-10-15 17:26 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 青荷 的帖子

有可能是肌肉紧张,也可能是思想紧张,总不敢做此类姿势所致。不过,这不是大问题,自己平时稍微活动一下即可,保持腰椎的活动性。我们论坛强调思想上重视,但青荷你也不用过于紧张。腰椎好转后,这些问题会逐渐恢复自然。


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发表于 2015-10-15 17:52 | 个人空间 | 显示全部楼层
应该没什么大碍的,有事没事的时候自己多揉一揉,慢慢会好起来的。


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发表于 2015-10-16 09:23 | 个人空间 | 显示全部楼层
建议你在非负重状态下活动腰部。说白了就是躺床上折腾,相对安全。


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发表于 2015-10-16 09:56 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 青荷 的帖子

我已经6个多月了,腰部还是僵硬。


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 楼主| 发表于 2015-10-16 14:21 | 个人空间 | 显示全部楼层
昨天晚上剪了个脚趾甲,又抻了一下,有点疼了,弯个腰难度太大了。以后难不成连这个也要别人帮忙吗?


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 楼主| 发表于 2015-10-16 14:24 | 个人空间 | 显示全部楼层
多谢版主的鼓励。我是有点紧张的情绪,总是小心冀冀的,这三个月总感觉走,站,坐时的腰都是直挺挺的,一点不敢弯呢,所以是不是造成了肌肉和韧带的紧张,僵硬。


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热心突友

发表于 2015-10-16 14:45 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #8 青荷 的帖子

自己适当活动一下没关系。反而,固定某一体位一动不动是腰突症的大忌。此外,你可能还有自我保护性的紧张因素,放松一点,没事。


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 楼主| 发表于 2015-10-16 16:02 | 个人空间 | 显示全部楼层
版主分析的有道理,我的自我保护因素主要有以下几点:
1.腰部靠贴买了个充气式的随身协带,坐下时必拿出使用。
2.坐姿一直是往后仰的半躺的状态,不知道是不是正确,并且一直持续的3个月多。
3.从不弯腰拾物,从不提重物。
4.每天单杠,压腿及拱桥等活动(怀疑是不是抻到了)
5,工作时站着打电脑。
6,换了硬的弹簧床
7,走路的姿势由原来的塌腰的状态变成了笔直的挺胸抬头。
不知道中哪个环节有了问题,感觉版主分析的心理原因很有道理。
请多指教,


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发表于 2015-10-16 16:51 | 个人空间 | 显示全部楼层
在安全范围内,适当活动活动,比如做做体操,然后再逐渐开始尝试针对性锻炼,平时自己多按摩按摩,应该慢慢会改善的。


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发表于 2015-10-23 12:22 | 个人空间 | 显示全部楼层
多半还是思想太紧张了,怕动不敢动造成的。其实放松点,逐渐尝试,慢慢会改善的。


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发表于 2015-10-25 12:13 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 青荷 于 2015-10-16 16:02 发表
版主分析的有道理,我的自我保护因素主要有以下几点:
1.腰部靠贴买了个充气式的随身协带,坐下时必拿出使用。
2.坐姿一直是往后仰的半躺的状态,不知道是不是正确,并且一直持续的3个月多。
3.从不弯腰拾物 ...




我以前也有这种想法,既然不能弯腰就不弯,打电脑坐也是笔笔直直,也会站着,结果发现久站腰更累,完全不坐不行啊。不过现在发现可以屈膝侧躺在床上睡,感觉腰部可以放松,你可以试试。


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发表于 2015-10-25 12:17 | 个人空间 | 显示全部楼层
锥盘脱水,一般是没有手术都会有吧,直腿弯腰摸不到地,腰像背什么顶住了,下不去,或者患肢要微弯才行。


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发表于 2015-10-25 20:10 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 逃学哈佛 于 2015-10-25 12:17 发表
锥盘脱水,一般是没有手术都会有吧,直腿弯腰摸不到地,腰像背什么顶住了,下不去,或者患肢要微弯才行。


我直腿弯腰只能摸到膝盖,只能做硬凳子,那种软底的升降办公椅,得病后坐着就像腰被顶住了。


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发表于 2015-10-26 11:41 | 个人空间 | 显示全部楼层
我也是腰部肌肉僵硬,已经3/4个月了,不知道肌肉僵硬这个怎么锻炼


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