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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 长时间不敢弯腰造成腰背部僵硬的有没有   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 长时间不敢弯腰造成腰背部僵硬的有没有

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发表于 2015-11-4 22:09 | 个人空间 | 显示全部楼层
能活动腰部吗?扭腰、转腰、弯腰,我病程一年,都已经僵硬了,可是一活动腰就出症状。


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 楼主| 发表于 2015-11-5 10:39 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #32 雪宝顶 的帖子

长期不弯腰后背的筋给缩了,是吧。唉,怎么办呀。也不敢弯腰。拉筋危险吧。怕又抻到了。


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发表于 2015-11-5 11:09 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #34 青荷 的帖子

我天天拉筋,脊柱依然强制,我现在试着活动腰部,也不知道对错。


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 楼主| 发表于 2015-11-9 10:25 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #35 紫槿 的帖子

版主提到了神经紧张的问题,我也比较同意,就是紧张的造成了后腰部的肌肉的疲劳,确诊后直接就不再敢用腰部了。还有就是一直不坐,现在开始坐后,腰部也会疲劳。
我感觉温柔的按摩和热敷可能会有效。可以试一下,试不好,也不会有坏的作用。
不活动的话,应该是会加重僵硬吧。
一步步试吧。我们一起加油吧。

[ 本帖最后由 青荷 于 2015-11-9 10:27 编辑 ]


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发表于 2015-11-10 17:48 | 个人空间 | 显示全部楼层
试着拉,以有效果为原则(最少一周,时间短了不行,每次20-30分钟),循序渐进。呼吸很重要,以慢、长、满最好,腹式呼吸。


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发表于 2018-10-3 07:58 | 个人空间 | 显示全部楼层
青荷 发表于 2015-11-9 10:25
版主提到了神经紧张的问题,我也比较同意,就是紧张的造成了后腰部的肌肉的疲劳,确诊后直接就不再敢用腰部了。还有就是一直不坐,现在开始坐后,腰部也会疲劳。
我感觉温柔的按摩 ...

楼主后来可以弯腰了吗?


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发表于 2018-10-3 10:38 | 个人空间 | 显示全部楼层
半依半躺非常伤腰,不要半躺着。要不平躺要嘛坐直。


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发表于 2018-10-3 10:39 | 个人空间 | 显示全部楼层
青荷 发表于 2015-10-28 11:46
有没有吃氨糖软骨素的?听说这个对腰突有好处,但是医生说没有太多的作用。有相关信息的请回复一下。

那是对关节有用,对间盘没什么用。


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发表于 2018-10-4 01:38 | 个人空间 | 显示全部楼层
这个我想过,等以后都稳定了,要适当加些腰部灵活性的练习。


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发表于 2018-10-11 22:50 | 个人空间 | 显示全部楼层
可以慢慢活动腰,保持中立位


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