新人求助

lyz968 · 楼主|发表于 2013-5-25 18:40

各位突友们大家好，偶然间发现腰椎论坛，感觉又燃起了希望，果断注册了来寻求帮助。
先说说我的情况：我是一名大一的学生，高考结束后一次同学聚会，玩游戏时不小心闪了腰，当时痛的都弯不下腰，不过那时候没太在意，年轻人嘛，以为过一段时间就没事了，虽然后来家人不放心又带我去了下医院看了医生，不过医生也没拍片，就是问了些症状后也说没什么大问题，过一段自然就没事了，所以全家人都以为没什么事了之后也就没多大在意，休息了大概一两周腰部不是那么痛了，因为本人从高中开始就混迹在健身房（个人比较在意身材），所以腰刚好就又去锻炼了，本来还有点担心怕又会加重腰痛，不过我的私人教练说没事，说复健锻炼他们很在行，于是就按照教练的安排锻炼着，期间腰部偶尔会有疼痛，但是慢慢也就不痛了，以为这事情就这么过去了。
一个月后从福州到了厦门上大学，不久也就开始军训了，军训挺苦的，每天光光站军姿就是2个小时，还被教官各种搞（新生都要被教训教训磨磨锐气），每天都累得半死，就这样军训了两三天腰又开始痛了，而且同时右边屁股以及右腿伴随着酸痛，腰部一使力就痛，当时还以为是训练太累了身体的正常反应，可是后来军训结束了还是一直痛，就这样过了大概半个月，自己心里也在想怎么一直没好，不应该啊，后来在家人的劝说下去医院拍了个CT，这一拍，我的生活道路从此变了个方向，当我看到结果的时候，瞬间觉得世界都变得灰暗了下来，
拍片的结果是：（CT征象：定位片示腰椎生理曲度存在。L3-4及L4-5椎间盘膨出于椎体缘，硬膜囊受压迫；L5-S1椎间盘正后缘见一局限性突入椎管软组织影，矢状径越6mm，相信中央硬膜囊受压。所示骨性椎管未见明显狭窄。印象：1、L3-4及L4-5椎间盘膨出。2、L5-S1椎间盘突出（中央型））
医生说我这个年龄腰突的这么严重实在很少见，问我以前腰部是不是受过伤，不然不会这样，可是我敢保证以前腰部从来就没有受伤过，但不管怎么样，事实就是我患上了腰突，而且突出部分压迫了右腿的坐骨神经。医生告诉我以后要好好保护腰部，不能剧烈运动，不能劳累，好多好多的不能，而且在我问他有没有什么方法能治好的时候他很果断的回答我：“没有！”，而且就算手术也是治标不治本。
那时候的心情想必各位突友都能理解，18岁，青春年华，正值人生一个最美好的时候啊，无情的噩耗让我感觉生活一下子失去了意义，腰不行了对生活的影响是多么的大。可以说从那一天起我的生活便被改变了，每当看到同学在操场上自由的挥洒汗水，我都有一种说不出来的苦涩，曾经的我是他们中的一员，可是现如今我只能成为一名观众，那一段时间，我觉得自己是多么的无能，本以为腰突对我来说是一件不可能的事情，可是现在我却在受着腰突的困扰，只能自己一个人默默承受，害怕被身边同学发现，害怕他们发现以后那种异样的目光。虽然后来过了急性期，腰部基本上不会再怎么痛了，心态也好转了很多，不过自那以后还是变的不敢运动，不敢劳累，就这样原来的六块腹肌现如今变成了一大块赘肉，胸肌也变形了，眼睁睁的看着自己原来辛辛苦苦三年锻炼出来的好身材慢慢变形，一个男人，腰不行，对于我来说是多么大的讽刺啊，心中万般无奈却又无计可施，只能感叹世事弄人。
之后我就开始睡硬板床（刚开始的时候感觉椎间盘的骨头顶着床板，又酸又痛，相当难受，几天后适应了就没事了，不过睡觉的时候还是会感觉腿会酸），然后开始倒走（基本上只是走个800米---1200米，而且因为各种原因，大一事情比较多，社团，班务，学习等等，导致无法坚持倒走，断断续续的，后来干脆就没走了），因为还在学习，所以基本上最少一坐就是半天，多的时候一天几乎都在坐着，坐久了腰就开始酸痛了，特别是右边屁股反应最大。再加上没锻炼，劳累，又是经常聚会喝酒什么的，我都感觉这样下去腰突会不会更加严重。
现在腰平时是基本没痛，就是早上起来会痛，不过活动开了就不痛了，还有就是坐久了会痛，洗衣服超过半小时腰部会有一点的僵硬，但是不会痛；弯腰幅度太大和书包背的东西太重腰会痛以外，其他时候和正常人无异。虽然这样对日常学习生活没多大影响，可是自己开始觉得，自己都不做点什么，这样下去腰突不但不会好转而且还会越来越严重，所以下定决心要开始做点什么了，哪怕每天多坚持锻炼一点，也是一种进步，一种努力。
因为身边没有人询问，所以完全不懂该怎么锻炼，很迷茫，看论坛上的锻炼方法又是感觉一知半解，不懂该怎么开始。因为在这里诚挚的恳求大家的帮助，希望有好心人能够帮我制定一个系统的计划（不过因为学校事情比较多，所以时间不是那么充裕，而且在宿舍也没有办法像在家里那么自由随意，所以希望好心人能够针对我的状况修改下计划

），如果有锻炼方法的视频是最好的

，还有平时应该注意哪些之类的，谢谢大家了！

初生的太阳 · 发表于 2013-5-25 19:22

这个病治不好得养，突友都很迷茫啊！主要是要理解啊。天啊，不过也不用怕，死不了的，可以锻炼你的心智啊，你可能要学习投资了，因为这个病工作不是特别好找，坚持倒走，和游泳，飞燕，等等。可以看看突友圣经
要有希望加油

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