疲劳锻炼，有点后悔了

玫瑰有刺 · 楼主|发表于 2013-6-16 15:27

前天下班，感觉有点累，坚持锻炼了，结果昨天腰背肌酸疼，今天浑身乏力。没有腰突症状，就是疲劳。
有朋友有过类似情况吗？接下来该怎么办？

玫瑰有刺 · 发表于 2013-6-16 18:58

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

爬行者 · 发表于 2013-6-16 20:24

根据我极其惨痛的教训，疲劳情况下锻炼的必须条件是你睡眠好，这样就能每天修复甚至更强壮。否则你就等着肌体磨损造成更重的病。我认为每天我们都要在休息时催眠自己从身体得到乐趣和快感，马上要从事自己最喜爱最刺激的运动，然后我们的神经系统就会让身体各个部位为此准备，兴奋，自动充血和修复疲劳部位，理论上越让你感兴趣和兴奋的运动，那么效果越好。然后在运动时因为全身兴奋和愉悦，自动会调整肌肉，防止腰部损害。也就是说，只有在完全无压力的情况下，才是完美的锻炼。根据自发功原理，运动最好是你身体自发的无意识的带来身体快感的运动。然后神经系统因此愉悦，自动消除炎症。自发的无意识的动作，如小孩一样，享受身体动起来的乐趣。其他刻意的锻炼，特别是在你锻炼依然没有愉悦的感觉，那么我认为这就是一种磨损了。这就是我的教训。

玫瑰有刺 · 发表于 2013-6-16 20:40

受教了，恢复整整一个月了，正在摸索适合自己的锻炼规律，弯路会走一些，只要是在前行即可。
倒班的人很难休息好，而且家里家外琐事颇多，没有办法，只能自己注意。
刚才的脚麻消失了。心里当时怕的很，冷汗都下来了。
受病的有阴影了。

爬行者 · 发表于 2013-6-16 23:06

怕什么就容易来什么，人类天生不能承受重量和大的压力。多放松自己吧。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

标题: 疲劳锻炼，有点后悔了

回复 #1 玫瑰有刺的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #3 爬行者的帖子

标题: 疲劳锻炼，有点后悔了

回复 #1 玫瑰有刺 的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #3 爬行者 的帖子

回复 #1 玫瑰有刺的帖子

回复 #3 爬行者的帖子