腰突第六次发作后，无症状骑山地车感受

半路出家 · 楼主|发表于 2013-9-3 11:07

个人病情介绍详见：[地址=http://www.yz-bbs.com/thread-21588-1-1.html]http://www.yz-bbs.com/thread-21588-1-1.html
之前发病一直没引起重视，很懊悔，庆幸的是每次都卧床1月左右度过急性期，因本人体重较大，当务之急就是保证不反复的前提下尽早减下体重，但是实在无法割舍下骑车的那份自由自在，其实我感觉自己的症状挺重的，哎！但是还是忍不住！这次平躺三周度过急性期，之后上班三周后还是尝试着骑了下车，用我亲身的体验来给想骑车的突友们一个参考。
身高183cm 体重100KG  车子美利达公爵500  19寸车架
第一次尝试骑行10KM 巡航13KM/H  每5KM休息一下直直腰  无任何不适
第二次尝试骑行18KM 巡航15KM/H  每6KM休息一下直直腰  无任何不适
经验总结：
1、尝试了车座的不同高度，可能由于骑行距离短强度不大，没总结出车座高低的影响
2、车座略微前倾，这样双臂用力支撑的时候，臀部有阻力，形成稳定的受力三角形，比车座水平和略微上翘舒服
3、减震，目前只试过前叉减震的，效果好，回弹力不会全部传递到双臂，以前坛里有建议软尾的效果更好，没试过
4、骑上车之后双臂姿势，腰部姿势，多试几个找到最舒服的姿势，切忌姿势僵硬，随着骑行，随着活动最好
5、关于齿盘，强烈建议大盘用2档，后轮根据自己的踏频调整，我觉得15KM/H 很适合突友，双腿的频率对腰部牵动
很小，我是2 6的齿比，不建议大盘用3档，上3之后明显感觉需要轻微扭腰才能完成骑行。

以上是本人度过急性期3周后的骑行总结，以后有新的心得再与大家分享

[ 本帖最后由池小为于 2013-9-3 11:12 编辑 ]

kongbai · 发表于 2013-9-3 11:49

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半路出家 · 发表于 2013-9-3 15:32

以前坛里有人发帖，骑车弯腰看你用的是髋关节还是腰部，具体我记不太清楚了，我觉得挺有道理的。

xl60066 · 发表于 2013-9-3 17:56

腰突能骑车?我现在就是倒走.每天半小时.半个月了.现在说不上什么效果.两个月后再看....如果骑车能行的话.我也加入试试.

晕壮 · 发表于 2013-9-3 19:11

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xinchen · 发表于 2016-11-16 09:14

其实山地车和公路车都可以，为了不弯腰骑行，可以装个增高器

yilian56 · 发表于 2017-6-27 17:42

“骑车弯腰看你用的是髋关节还是腰部”，这个有点道理，可是具体该怎么做到这点呢？

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