推荐一个英文网站

neverton · 楼主|发表于 2013-10-10 23:19

www.spine-health.com

英语好的同学自己去看吧，内容非常丰富。

另外我有时间的话会在本贴给大家科普一下，不敢保证什么。

首先说一点跟国内主流不同的地方吧，国内的锻炼强调腰部肌肉力量，再懂行一点的强调核心肌群力量。但这个网站上第一个强调的是腿部韧带的拉伸，尤其是膕绳肌的拉伸，实际上就是我们常说的压腿。本论坛上那个美国的十个tip里第一个真正的动作也是这个。
所以大家赶快压腿吧。

另外一点是有氧运动很重要，但要冲击性比较小的，包括走步，游泳，自行车。对于盘源性腰痛，足球，篮球是明确提出不适合的，所以爱玩球的兄弟就算了。

今天先说这一点。以后有时间再说。

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