l5s1脱出，三个月锻炼基本康复

腰5骶1左胯疼 · 发表于 2013-11-15 23:52

我现在的症状和你完全一样，首先是左胯关节，即臀和腿连接处，一捏就觉得里边有淤疼，坐下时那里会一疼，稍一动就能躲开然后不疼。其次，左后腰能摸到比右边明显的突起，那里会按压疼，最后，就是不敢完全弯腰穿袜子，剪脚指甲几乎不可能。
我的影像检查判断是L5-S1疝出，现在我走路站卧坐都没问题，就是有上述的不适和疼痛。目前在家休假，一天基本是早倒走一个小时，中午晚上俯卧，做抖臀运动和小飞燕两个小时，药已经不吃了，只是喝些汤，黑豆猪尾巴，这些活血补腰的汤，仅此。
但下周就要上班了，离开老妈了，就没有食补了，只能靠自己运动了，希望通过锻炼恢复的更好

echo0725 · 发表于 2013-11-16 10:45

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echo0725 · 发表于 2013-11-21 09:08

这个星期去健身房三次，每次走路40分钟，然后游泳一个小时，其他时间有空就倒走，基本上每天都有几次倒走，每次十几分钟。

有时候觉得不是腰腿疼，而是后背劳损，躺在床上什么姿势都不舒服，要把身体撑开或拧着，感觉到酸疼才舒服些。

以前上厕所后站起来都要花一会时间，现在进步多了，包括从椅子上站起来。

我的计划是到年底减重5公斤，身体恢复90%，看来任重道远啊，继续加油！

阳光岛 · 发表于 2013-11-26 17:16

楼主很有毅力，坚持一定会成功！向你学习

echo0725 · 发表于 2013-12-22 21:41

又过了一个月没来了，我基本上在正常生活，开车接送孩子上下学，周一到周五工作，有站有坐，感觉还好。

一个星期有三次到四次去健身房，游泳一千米，然后快步走40分钟，其中倒走10分钟。

身体在慢慢适应，比三个月减轻了一些，但进步并不是突飞猛进。

上周末从早上四点半开始化妆录像到晚上12点，大多数时间站着，还要表演，到下午五六点的时候已经很累了，

腰酸背痛，以为要复发了，回到家赶紧躺床上导药，因为睡着了，导了两个小时。第二天还好，没什么特别的不舒服。

不过这种情况不能再发生了。

这段时间我感觉还是要坚持，保持生理曲线和正确的姿势最重要！

回到15岁 · 发表于 2013-12-23 18:57

每每看到大家的经历，都能感受到正能量，确诊此病后我都自己吓自己，因为身边有两个例子，得了这个病好像不是一般的痛苦。其实我初发，就是腰酸，近3天脚麻，可能性格原因，凡事都喜欢往坏处想，总想象自己有一天会不会痛的起不来，一把鼻涕一把泪的。以至于靠祷告才能安然入睡，其实想通了就好了，人生就是一场历练，不得这个病的人说不定有其他的病呢，没有到那个痛苦的时候就不要天天想着自己可能会受的痛苦了。决定以后多来看看，学习，自己也制定一套科学的方法，争取尽量拖延复发的时间及减轻症状，把这个病对生活的影响减到最低。

echo0725 · 发表于 2013-12-25 12:01

是的，乐观和信心是驱赶病魔的关键！

我的性格本来就是比较乐观的，家人又给了我
很多支持，所以躺在家里四个月也没有人催我
去做什么，还劝我应该再休息一段时间，没有压力
就会有好心情，当然如何面对病痛也需要能有
开解自己的能力。

希望你也继续努力！多看看这里康复的人发的贴，
获得经验的同时，吸取正能量！加油！

河河 · 发表于 2015-5-3 19:29

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糖豆豆豆 · 发表于 2015-5-5 20:06

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Kieystar · 发表于 2015-11-19 13:23

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衡湖印象 · 发表于 2016-1-7 11:02

别伤心我是左后脱出治疗了十来天就没啥症状了

不能这样 · 发表于 2016-1-7 11:41

恭喜，有吸收的潜质

83的我 · 发表于 2016-1-7 16:43

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淡然515235 · 发表于 2018-3-31 21:05

请问导药都是怎么导的？用的什么药？

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