l5s1脱出，三个月锻炼基本康复

dizhang

原帖由 echo0725 于 2013-10-27 03:17 AM 发表
病半年来第一次坐了五个小时的车，去山里采摘山楂和...

呵呵，不要太累着啊，这个毛病要当心，随时都要注意哦～不要乐极生悲～

欣奕

原帖由 echo0725 于 2013-10-12 11:14 发表
个月了，不像以前每天都来这里看看了，今天在家，跟...

你没有做治疗？光凭自己锻炼康复的？

echo0725

echo0725

我以前的治疗和康复过程，都在下面这个帖子里

http://www.yz-bbs.com/viewthread.php?tid=20934&page=6#pid219806

去医院住过，也按摩过，理疗过，基本上没有什么用处，主要是靠急性期的卧床休息和恢复期的运动。

悠着点大叔

榜样的力量是无穷的，谢谢楼主！

echo0725

昨天先每小时5.5公里走42分钟，4000米，然后游泳800米，腰部一直没有特别的感觉。

反而觉得冬天游泳馆里的水比夏天更舒服更暖和。后来又在洗澡的时候用热水冲腰部，也很舒服！

能经受住这样的运动量我已经很满足了！打算这段时间每个星期去四次，每次都先在跑步机上走40分钟，包括倒走，然后游泳。

希望过一冬天能加强腰部肌肉的承受力，减重5公斤！

各位也一起努力吧！

[ 本帖最后由 echo0725 于 2013-11-7 12:45 编辑 ]

echo0725

最近两个星期坚持走路和游泳，一个星期四次，感觉不错，没有出现不适，希望可以减重，减少对腰椎的压力。

现在早上起床已经没有腰疼了，以前总要活动一小会儿才正常的。

其次，穿袜子和鞋，不象当初疼得没法弯腰，现在还是很注意幅度和放慢，起码不用别人替我穿袜子了。

右手的小月牙都长出来了，只是左手还不明显。

不过，大便时还是不敢太用力，会疼。

从坐姿到站，以前要动半天才不疼，现在偶尔疼，但也只十秒钟就好了

总之，好的方向没变，只是很缓慢，还需要坚持，特别注意保暖！

hhdg01

楼主当时躺三个月臀部和小腿出现肌肉萎缩现象吗，我现在明显小了一圈

echo0725

当然，因为疼，所以即使下地走路也是不敢用左腿，别说三个月，只一个月我的左小腿就细了好多，而且还软踏踏的。这都没事，只要你恢复期坚持走路，慢慢不疼了，腿还是会恢复原来的围度的。我两条腿早就一样了。

希望你也快点恢复！

暗香112

暗香112

echo0725

你都能走一个小时了还手术什么呀，小心是应该的，但也别有太重的心理负担，保持良好的姿势最重要，髓核是不可能一下子掉下去的，旁边还有好多东西支撑着呢

关于导药，其实我当时自己根本走不到药店，都是老公帮我买的，还缺三种，不过少了也没事，人家给你换了也应该是有效果的。

除了走路，你还有别的运动吗？现在恢复到什么程度了？我总感觉越是小毛病，不严重，越好的慢

暗香112

tgb

我的也是大脱出，医生説只有手术，保守治疗无用，看了楼主康复，我信心大增。

echo0725

这个病每个人都有一段血泪史！我也有过住院经历，九天时间，花了9000多不说，几乎没有效果，做检查跑来跑去的反倒累得一塌糊涂。

过了这么久，我总结一下自己患病的过程，主要还是不要迷信医生的话，他们说的有时候还没有我们自己在论坛上了解的多！他们看了太多患者，每个人解释一遍，确实是很厌烦的，可对于患者，医生的每一句话都会在家里琢磨半天。所以我当时出院以后，就完全不想再去医院了。

这个病最重要还是需要时间和毅力！别好了伤疤忘了疼，即使没有那么多时间锻炼，这不要毁腰，继续以前的不良生活习惯！

我现在已经不导药了，但很注意保暖，再不穿高跟的或者不舒服的鞋了，有空趴一趴，课间在没人的楼道里倒走。一周四次健身和游泳，一起努力吧！

echo0725

如果能通过自己的力量恢复健康，自信心会大增！

我住院起不来床的时候，专家也是这么说的，你早晚得挨这一刀，晚挨不如早挨，保守治疗可以，就是完全卧床，可能髓核能缩回去一两毫米，但你一站起来又出来了……

医生的目的就是让你做手术，不想做的就忽悠你住院，做各种检查，为做手术做准备，没人问你想不想做这些检查，反正最后不做手术这让你花个万八千的。

所以他们的话可以忽略，最重要是你的感觉，没有到大小便失禁的程度，都应该给自己一段时间做些努力，包括正确的认识这个病，保持一个良好的心态，尝试各种锻炼方法，然后找到适合自己的，并坚持。像我这种脱出，不是几个星期，几个月造成的，而是长年累月不好的姿势习惯导致的，所以不给身体半年甚至更久的时间，它怎么可能恢复呢？

希望你也早日恢复健康，给身体时间，善待它，千万别没努力，就一刀切！这里有那么多的人都通过自己的锻炼站起来了，脱出也不是那么的可怕！我跟你一样，也是看了这里康复者的经历才树立了信心的。