l5s1脱出，三个月锻炼基本康复

echo0725 · 楼主|发表于 2013-10-12 11:14

上班已经一个月了，不像以前每天都来这里看看了，今天在家，跟这里正在寻求治疗方法的朋友们聊聊。

我是去年11月开始感觉左臀部疼的，穿袜子穿鞋都很费劲，但没想到是腰突。今年一月加重，去按摩无好转，到了五月，已经走不了几步了，情急之下住院点滴理疗，其实都没用。

妈妈的同事也得过这个病，就是休息好的，所以我出院就住在老妈家里，开始就是除吃饭厕所都躺着，一天两次导药，能起来走几分钟的时候，开始倒走，从五分钟到一个月后的30分钟。除了倒走，我还尝试拉筋，直抬腿，网球压痛点，挺肚，飞燕，每天导药是必不可少的。转眼在老妈家休息了两个月，我回到自己家又休息了半个月，那时候已经可以走路一个小时没什么问题了。

从九月开始上班，感觉可以，只是现在还有小小的问题，比如坐十分钟以上再站起来，左臀部还是有一下一下的疼痛感，活动十秒左右就好了，还有早上起床的时候，同样的部位隐痛，活动一下也好了。现在上班了，所以每天我饭后会倒走半小时，仅此而已，比较注意保暖。很多危险姿势都避免，目前还没有问题，但我很想彻底把从坐到站换姿势的左臀部疼感治疗好，貌似这个很难，因为已经又一个多月过去，还是这个小尾巴拖着我不能痊愈。这里的朋友有什么好办法吗？

我的核磁报告是脱出，听起来很吓人，开始不能走路时也很灰心，但经过自我调整，恢复到现在，我还是很满意的，希望这里的朋友都要有信心，这个病是需要花很长时间的，坚持就会有效果的！

echo0725 · 发表于 2013-10-12 11:34

再补充一下现在的情况，走路，站着，无论一个还是两个小时，都没问题，游泳也可以，上星期跟孩子打羽毛球，不太用力，孩子负责拣球，半小时没有特殊感觉。国庆节期间跟孩子练习骑车，上午两个小时，中间休息一会，像常人一样，只是下车时，偶有臀部瞬间的放射痛，拉伸一下缓解。

以前的高跟鞋换成了运动鞋，走路姿势昂首挺胸，坐姿也是挺直的，短途开车时腰后垫一个腰垫，目前最多开半个小时。

轻微家务做起来很放松，只是不拖地，不提重物了。

希望再过两个月迎来新年的时候，可以完全康复！

watershui · 发表于 2013-10-12 12:23

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ttyang · 发表于 2013-10-12 12:38

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echo0725 · 发表于 2013-10-12 13:10

谢谢！一定要有信心，坚持熬住，相信自己能恢复，就会慢慢好起来的！

我也曾经失落过，但想想上个月的自己，对比一下，就知道是有进步的！千万不要跟昨天比，跟前天比，加油吧！

echo0725 · 发表于 2013-10-12 13:41

是的，我现在每次坐马桶起来也是左臀部疼，就像你说的，能忍，可就是赶不走。

你锻炼了两个月，能走路一个小时也不错了啊！注意我走路都后背尽量向后仰，千万不要再向前倾，会加重。

两个月时间可能还是不够，我希望明年，这就是发病半年的时候康复，如果还是有症状，也不会着急，因为我公公是两年才彻底好的，他四十多岁的时候，一年多没上班，很严重，休息两年也好了，现在70了，没犯过，所以我们大家都要有信心啊！

dizhang · 发表于 2013-10-12 15:58

恭喜楼主，脱出按理说比较严重了，你恢复得不错，其实你那点小症状已经不用担心了，坚持锻炼，慢慢会好的呢

echo0725 · 发表于 2013-10-12 18:42

是吗？谢谢你的鼓励！我其实还是很担心这小小的症状永远也好不了，不过我会加油坚持的。

其实不管是住东直门医院专家还是北京按摩医院，都认为我必须要做手术，只是我父母一直坚持让我保守治疗，才让我慢慢有了信心。

不知道你现在什么症状？好转了没有？

lry177 · 发表于 2013-10-12 19:23

偶尔也是屁屁部位疼，老是不能完全好，但是也是很轻微的了，继续锻炼了，

echo0725 · 发表于 2013-10-12 20:06

看来大家即使恢复了很多，这都有一些相似的遗留症状。

我还是想不明白，现在这个阶段的偶尔屁股疼，到底是怎么回事？既然疼痛是无菌炎症引起的，那么消炎后就应该没有症状了，怎么会在特定姿势还是疼，然后动一下就又好了呢？

话说这个病真的很难对症下药，因为到现在也没有一个医生能明确的解答这些问题，看来这只能休息加锻炼了！

dizhang · 发表于 2013-10-12 22:01

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腰突求解救 · 发表于 2013-10-13 06:46

我是腰5骶1突出压迫腿神经了，早上起来不能弯腰活动量达到就不怎么疼了，但是腰部肌肉感觉硬疼，不敢锻炼一锻炼第二天起床都困难，楼主有没有这个情况

echo0725 · 发表于 2013-10-14 14:00

我曾经也有过活动多了第二天腰酸痛的情况，其实那时候就是太心急了，只要做了什么让你的身体不舒服，就停止，等再恢复一段时间再锻炼。

我也是早上起床时大腿和臀部连接的地方僵硬，疼，两个月以前要走动拉抻15分钟才好起来，现在只要不到一分钟就好了，所以还是缓慢地进步了，你也别着急，坚持做适合自己的锻炼，会好起来的！

dizhang · 发表于 2013-10-15 12:40

原帖由 echo0725 于 2013-10-14 02:00 PM 发表
过活动多了第二天腰酸痛的情况，其实那时候就是太心...

髋部僵硬么？

echo0725 · 发表于 2013-10-16 15:43

髋部不那样，只是臀部深处

echo0725 · 发表于 2013-10-27 03:17

今天是我发病半年来第一次坐了五个小时的车，去山里采摘山楂和柿子。久违的感觉真好！由于三个月大部分时间躺在床上，运动量也不大，所以爬山的时候出了些汗，微喘，但我终于又能爬山了，这在几个月前都是奢望，有个强健的体魄是多么重要！
看着满山的红叶，柿子和山楂树，我就在想，像我这样脱出的突友都能坐五个小时车爬山了，突出和膨出的朋友要有信心啊！没有什么不可能！
今天还是像往常一样，下车站起来时臀部深处稍感疼痛，走了几步就好了，爬山没有不适，回家也没有刻意休息，基本正常！
感谢这里的突友，给我很多锻炼和治疗方法，给我莫大的信心，所以我也尽力把自己的经验传达给正在困惑的朋友，坚持，自信，一定能战胜腰突！

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