爬行让我摆脱了痛苦

zhidong8 · 楼主|发表于 2014-5-24 17:42

其实我在论坛潜水了好久好久，见证了各突友的痛苦，也有快乐;我现已恢复了，早已正常生活了，我之前是4/5突出，症状是腰痛，脚麻，小腿后背痛；直到几天前杭州一位突友偶然的找到我,我才想起要分享我的方法，或许对有的突友有帮忙;
好了，我的方法其实好多突友已知的，就是爬行，像小孩一样的爬行，一天2次，一次10分钟左右就可，多爬行也无所谓,有空就爬行，最好就是睡前爬行，爬完后就睡觉，我感到效果更好;为了减轻膝盖痛，可上淘宝买一对护膝绑在膝盖上，也就20多元;但有一点就是这个方法起效慢，要长期坚持才行，不要一日打鱼，三日晒网，不要试了一段时间，感到没有多大的效果就放弃，要知道，我一直在坚持，想来，也有快8个月了,不懈的坚持，我好久前就恢复了，当然100%好的是不可能了，至少症状已感觉不到了。
我现能走4个小时的山路，能爬上东莞大岭山森林公园里的400多米高的茶山顶，腰能扛得住，没有罢工;现l除了不敢弯腰搬重东西外，其它一切可做，现在上班，每天差不多工作15个小时，当然，我是坐着上班的，一般40多分钟就到了外面走动下，腰偶有不舒服，休息一下就没事了！

lipan722 · 发表于 2014-5-24 20:23

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zhidong8 · 发表于 2014-5-24 20:59

大约爬了4个月左右吧，在不知不觉中症状消失了，一开始是腰痛，后来发展到腿痛，脚麻！我平时无论到那里，只要不要太远的，不急的，一般都是走路的，很少开车的。

zhidong8 · 发表于 2014-5-24 21:18

大道至简，越简单的方法，效果越好，副作用也少;我曾在一篇文章看过，根说有许多日本的骨科医生，回家后做的运动就是爬行，这个对放松腰椎效果好！

stevezjg · 发表于 2014-5-24 21:25

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zhidong8 · 发表于 2014-5-24 21:49

自然下沉，不做任何约束！

春雨春 · 发表于 2019-5-13 19:01

zhidong8 发表于 2014-5-24 20:59
大约爬了4个月左右吧，在不知不觉中症状消失了，一...

楼主你一直就是跪爬吗？

gillleona · 发表于 2019-5-13 19:29

谢谢楼主的分享。

laoli123 · 发表于 2019-5-14 17:33

我也是45中央突出，请问是跪爬还是膝盖不落地的那种爬

春雨春 · 发表于 2019-5-15 06:49

laoli123 发表于 2019-5-14 17:33
我也是45中央突出，请问是跪爬还是膝盖不落地的那...

楼主是跪爬，你开始了嘛？咱们一起爬吧、

bxxy76 · 发表于 2019-5-19 11:15

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anniroly · 发表于 2019-5-19 20:46

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anniroly · 发表于 2019-5-19 20:50

爬行是不错，我之前就爬了改善很多虽然我两个膝盖都青紫了还脱皮，但和腰痛腿疼比不算什么

Homeland · 发表于 2019-5-19 22:01

anniroly 发表于 2019-5-19 20:50
爬行是不错，我之前就爬了改善很多虽然我两个膝盖都...

戴上厚的护膝啊！

anniroly · 发表于 2019-5-20 11:00

Homeland 发表于 2019-5-19 22:01
戴上厚的护膝啊！...

后来就不爬了，有次腰上筋别住后右边膝盖再着地就会那根筋疼，后面就不敢爬了
最近好很多
大哥你怎么样了？

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