L4/L5,L5/S1中央型突出的康复日记

maysweet · 楼主|发表于 2015-3-5 09:13

想来想去，自己开个贴记录一下康复锻炼吧~~·
因为很怕病情的反复让自己失去坚持锻炼的意志

今天感觉不太好，右侧臀部部分疼痛，大腿后侧牵拉，脚底发麻，奇怪的是腰没有昨天酸痛了！
发现各种症状每天转移。。。。。这几天睡得太晚都是1点左右！！一定要改掉这个臭毛病，11点一定要睡睡睡！！
还要保持愉快的心情，病总会好的！！

早晨：做了50个空蹬自行车
      左右腿各10个拉筋
      20个拱桥
      20个飞燕

中午：30分钟倒走
      20个拱桥
      20个挺肚
      20个飞燕
      50个空蹬自行车
      左右腿各10个拉筋
      侧卧抬腿各10个

[ 本帖最后由 maysweet 于 2015-3-5 13:05 编辑 ]

Danny · 发表于 2015-3-5 11:25

你跟我的情况部位一样，我是左右两条腿交替麻抽，已经半年了，疼痛每天都有游离。

梅花 · 发表于 2015-3-5 16:07

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pjcd · 发表于 2015-3-5 16:14

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maysweet · 发表于 2015-3-6 10:39

啊，谢谢！！每天都在坚持~~~

maysweet · 发表于 2015-3-6 10:40

我觉得有效果。。。

maysweet · 发表于 2015-3-6 10:43

没想到，超过了240分钟无法编辑啊。。。还想把昨晚的锻炼给写上去
3月5日晚：
吊单杠：3次
艾灸：1个多小时吧（马氏温灸）
蹬腿：50个
挺肚：20个
拉筋：各10个
拱桥：30个
燕子飞：20个
仰卧抱膝：一会

maysweet · 发表于 2015-3-6 10:52

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fengwuyue · 发表于 2015-3-6 11:47

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maysweet · 发表于 2015-3-6 13:08

我回家就7点多，吃饭就8点了，然后再进行艾灸就搞到10点左右。。。
然后泡脚什么的，，勉强11点能睡吧。。关键我有失眠的毛病，躺早了睡不着的情况很多，还搞得自己发脾气

我是一直右腿有症状，左腿没有任何反应。。。只是右腿的疼痛在腰，屁股，腿，脚之间游离。。。很是烦恼

cannavaro_124 · 发表于 2015-3-7 15:18

你也是中央型的？我是4/5中央型，双侧隐窝狭窄，是否因为卡压神经根才出现双下肢根性症状、不重，但是老换地方。因为突出很难回去，那么卡压神经根的症状应该始终存在吧？好转的原因是什么呢？

cannavaro_124 · 发表于 2015-3-7 15:22

楼主有mri片子么？可以上传看看，我的症状和你相似

[ 本帖最后由 cannavaro_124 于 2015-3-7 15:23 编辑 ]

leyunhua · 发表于 2015-3-8 08:12

楼主是恢复到什么情况下再锻炼的？

抗突路上的阿超 · 发表于 2015-3-8 11:49

我是L45中央型突出，目前休学在家保守治疗，双腿都有影响，走路没什么问题，但是步子拉不开，步子大了腰部就感觉到疼痛，天天做针灸，效果是有，昨天出去吃了饭坐了有点久，今天感觉疼痛感加强，中央型是不是特别难治疗

maysweet · 发表于 2015-3-9 08:59

我也对好转的原因感觉很神奇~~~觉得突出来的东西还在，怎么就会好了呢不疼了呢？也许突的东西变小了挪位置了？。。。。也许个体适应了这种病变？

maysweet · 发表于 2015-3-9 09:00

我有核磁的片子分别是14年的6月份和12月份的。。。
可是可是。。。我用手机拍摄不好片子。。跟别说怎么上传上来呢。。。
医院没给我什么电子版的核磁。。。

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