年轻突友的一点小经验

ZWCSUZW · 楼主|发表于 2015-4-7 20:54

本人男，刚满24岁，在读研究生，上天给我开了个玩笑，2013年12月份，我打球扭到了腰，一个星期养好后，结果后面自己没注意，回家干了两天体力活，搬了重物，结果，2014年年初，就感觉腿部神经有不适，期初没在意，后面觉得很难受，走路都疼，就跑到医院去拍了个CT，结果简直不敢相信，腰椎间盘突出！这个诊断就如晴天霹雳，自认为心理素质比较好的我当时真的慌了，感觉自己怎么会患上这个，我以为是医院误诊，后面自己去网上找对应症状，真的就是这个病，我，只能说服自己接受这个事实，于是开始了自己网上各种搜索，直到我找到了这个论坛，第一眼看到论坛的标语，我就觉得，找到了组织，感觉自己的希望就在这里了。。。
看了许多突友的心得，经验之后，自己结合自己的身体状况，条件，决定自己每天晚上睡前做挺肚，抱腿触胸，单抬腿的练习，不要管别人的眼光，自己每天都练习，挺肚做的频率比较快，主要是锻炼腰背肌，因为我也是听说的，说锻炼好了腰背肌，椎间盘突出就会自己好，我当时就是抱着这个目的去练的，怎么让自己的腰背肌得到锻炼我就怎么做，挺肚确实是一个办法。。。
一边是实习期间的压力，一边是身体上那种说不出的痛楚，我只告诉了我的女朋友，因为我觉得我必须要告诉她，这种事我不能骗她，因为我自己都不知道自己最后会怎样，她听到这个消息后，说我怎么不早点跟她讲，她鼓励我，给我打气，我，真的感动了，我觉得，此生定不负她！
之后就是每晚的运动都保持，平时久坐就带着护腰带，就这样，一个月，两个月，过去了，两个月后，自己感觉好了点，但是仍然痛，不敢咳嗽，甚至不敢深呼吸，中途有过消极，但是，有人的总是不断地鼓励我，陪着我，我自己也给自己加油打气，就这样，一直到12月份，我突然感觉自己咳嗽起来不疼了，瞬间看到了自己之前努力的结果，这种感觉如释重负，真是病去如抽丝的爽快与愉悦；
现在自己已经恢复的差不多了，偶尔还会去投投篮，但是还不敢去做剧烈的对抗，因为，我深深的知道，这个病，需要慢慢养，不过自己也看到了希望，每晚的锻炼也从未间断。
在此分享一下小弟的一些经验，希望对各位突友有所帮助，有不清楚的，可以回帖，有空必回，祝各位早日康复！

hwm168 · 发表于 2015-4-7 21:55

我们两发病时间差不多。我现在也好对了。我每天晚上蹲墙和挺肚。。

ZWCSUZW · 发表于 2015-4-8 09:09

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

kanghuahan · 发表于 2015-4-8 09:56

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

七连长高城 · 发表于 2015-4-8 14:17

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

ZWCSUZW · 发表于 2015-4-13 18:10

走路之前疼，现在好了

七连长高城 · 发表于 2015-4-14 16:40

请问是怎么做到走路不疼的呢

ZWCSUZW · 发表于 2015-4-17 17:00

每晚睡前做挺肚，平时不久坐，而且我本来也不是很严重，抓住锻炼腰背肌这一点就好

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

标题: 年轻突友的一点小经验

回复 #1 ZWCSUZW 的帖子

回复 #2 hwm168 的帖子

游客不能查看本楼内容

游客不能查看本楼内容

游客不能查看本楼内容

回复 #5 七连长高城的帖子

回复 #6 ZWCSUZW 的帖子

回复 #7 七连长高城的帖子

标题: 年轻突友的一点小经验

回复 #1 ZWCSUZW 的帖子

回复 #2 hwm168 的帖子

游客不能查看本楼内容

游客不能查看本楼内容

游客不能查看本楼内容

回复 #5 七连长高城 的帖子

回复 #6 ZWCSUZW 的帖子

回复 #7 七连长高城 的帖子

回复 #5 七连长高城的帖子

回复 #7 七连长高城的帖子