腰突的自我康复，一些经验和大家分享

delmont · 楼主|发表于 2016-10-7 02:31

我的腰痛是个历史问题了，年轻时不在乎，腰痛了，休息休息就好了，但是随着年纪增长，就愈来愈严重了。

长话短说，去年七月，一开始是脚痛，没过两天，就发展成坐骨神经痛，以前腰痛，就是正骨，针灸，是有效果，这次痛的真厉害，这些治疗也不见大的效果，去看医生，推荐康复，我去了两次，不见效果，也就没有坚持。就是那时，看到了这个论坛，学到很多朋友的治疗经验。吃药，手术，我觉得还没有那么严重，自我康复是切实的选择，而且我也是一直有做一些康复，就是没有坚持。

这样我就在网上找了很多针对性康复训练的方法，自己都尝试的做，感觉对自己有效的动作就坚持，这样一两个月后，就有效果了。通过自我康复，我的坐骨神经痛一点点消失了。我平时也是很注意正确用力，很谨慎的。期间也出远门，舟车劳顿的，也坚持下来了。但是那些抻拉动作也没用坚持，只是偶尔腰部有不适，才做一些抻拉。

九月底，就是上上个周末，帮朋友带小孩，抱的久了（小baby认生，大哭，当时家里没有别人，我只好抱着哄），晚上就觉得不行了，周日卧床一天，做抻拉动作，当时就后悔没有坚持锻炼，做起这些动作，腹肌没有力量，做一套下来，一身汗，周一还要上班，因为工作忙，不好请假，只能坚持，好在这次没有引起坐骨神经痛，每天早晚运动两次，尽量卧床，四五天后，腰背的不适就减轻了。

这次发病，让我意识到，对于腰突，一定要坚持锻炼，也看到很多朋友说到好了伤疤忘了痛，我也是这样的。

另外治疗腰突，不能心急，急性发作时，休息很关键，坚持康复训练。

chuntian · 发表于 2016-10-19 17:17

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peinov · 发表于 2016-10-21 09:28

坚持，是自我康复的关键词！共勉

xiaojiajia · 发表于 2016-10-21 15:04

具体是做的哪些锻炼呢？怎么拉伸的呢？

bala3456 · 发表于 2017-6-28 17:33

锻炼的方法很多，适合自己的就是最好的，关键是坚持！

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