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1.第一次腰疼有5-6年历史了，那时候一个医生说我脊椎生理弯曲变直了，当时不懂，以为没啥大事，一直，只是安装医生的建议平时注意坐姿，多卧床休息！
2.去年也就是16年年底，早起上厕所一个不经意的喷嚏，我就蹲在坐便器上起不来了！稍做后穿着起床去医院检查，正式告诉我是突出分子了，在医院住院15天，各种理疗。包含熏蒸，烤红外线，生物电疗，牵引，输液，腾药包，等等，半月后没有疼痛症状后出院回家调理。按照医生的要求吃西药，并且腾中药药包。持续一个月！现在基本没有什么疼痛感了！只是偶尔感觉腰部不舒服，就是稍微有点僵！
3.从过年后，持续锻炼，倒走，小燕飞，还有卧床休息！现在坐大巴可以持续做4小时没有感觉！倒走可以不间断走10000多步，只是感觉小腿酸。正走20000步没有感觉只是觉得身体累。
问题:a，像我这种情况可以做挺肚吗？
b，我买了一个硬的垫腰器。每天睡觉前，躺在床上稍微垫在腰下20-30分钟。这个可以做吗？
c,都说腰部受热可以增加血液循环，通脉络。每天趟下就用热水袋垫在腰部下面。麻烦问下这个有什么注意的吗？
d,每天坚持倒步走，感觉走完后腰部有点僵，倒步走有点危险，请问用负跟鞋正走与倒步走效果一样骂？
再此谢谢各位的解答和帮助。附CT麻烦参考下，给点治疗意见！万分感谢各位突出份子 |
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