推荐蔡函真医师的腰突归位操

突就突吧 · 楼主|发表于 2017-3-26 18:10

我们这个论坛有很多锻炼的帖子和方法推荐，像倒走，燕飞拱桥这些经典入门级的就不用说了，还有各种拉伸，各种功法真的好多。这些基本上我都尝试过，亲身感觉下来觉得这个突出归位操确实很有效果，网上很容易搜到。
他的这套操分站位和坐卧位两种，正如蔡医师在视频中讲解的那样，可以根据自己的情况选择任意一种练习，我练的是站位，因为随时都可以练习，比较方便。
他的这套操我感觉有难度，或者说不是腰突患者能够轻易做到的。我跟着练有几个月了，那套站位操共有二十个动作，我只挑了几个容易做到的练，有的动作只能稍微练练，但即便是这几个简单的动作，坚持练下来也有很大帮助，所以上来跟大家推荐，不是作广告。希望大家尝试一下，也许有意外的收获。
另外提醒一下，蔡医师在视频中也强调，锻炼一定不要勉强，要量力而行，适合自己的才是最好的。

Zhanyun1479 · 发表于 2019-5-23 09:27

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