腰突中央型严重腰稚生理曲度变直的锻炼方法

方先生 · 楼主|发表于 2017-5-29 07:58

我是腰5骶1突出严重中央型终板炎腰稚生理曲度变直，做起保守治疗的，但一直有症状，现症状就是坐起双脚底有点发热发麻，双大脚指上方按起有点痛，双大腿后面有点扯，行走基本正常，因为我是中央型，锻炼方法受很多限制，请问各位大神老师有把握知道我的症状采取什么方法来锻炼适合我，谢谢！！！(之前在三甲医院教授还叫我做飞燕，单扛倒走等，纯碎是害人)

林风 · 发表于 2017-5-29 14:58

我是中央偏左 4/5脱出。急性期什么都没做躺硬板床差不多三星期除了厕所都在床上。现在急性期好些了就开始挺肚子。和前飞燕只是前飞燕。脚不抬。一天早中晚各一次。每次挺肚子60-80。前飞燕5-8分钟。在家来回倒走20-30分钟。起来走路都是尽量倒着走。目前脚底放射痛明显改善但还会麻痹。屁股左侧还会扯痛。等休息多一个月再去试试坚持游泳看看

[ 本帖最后由林风于 2017-5-29 14:59 编辑 ]

方先生 · 发表于 2017-5-30 09:21

首先谢谢你，现在我也明白了中央型的方法，游泳最好，倒走和飞燕.千万不能做以及拱桥，做了会使椎体形成上下夹角，加速腰突出，挺肚我就不知道能不，你确定能做并有效果吗？

林风 · 发表于 2017-5-30 10:02

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方先生 · 发表于 2017-5-30 18:10

就是，中央型我就知道游泳适合，其它的方法争论大，又不敢试，如做错，将产生不可逆的后果？有知道的朋友请告知！！！！谢谢，！！！！

peinov · 发表于 2017-7-17 15:59

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