不自量力的我腰突了

yt2018817 · 发表于 2018-9-21 10:42

Bernard 发表于 2018-9-21 10:24
加油加油！我现在是每天早上和晚上自己爬行10分钟...

推拿按摩牵引正骨都要谨慎额，不建议弄。

Bernard · 发表于 2018-9-21 10:51

一定谨慎

时光突出 · 发表于 2018-9-21 12:26

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时光突出 · 发表于 2018-9-21 12:28

Bernard 发表于 2018-9-21 10:24
加油加油！我现在是每天早上和晚上自己爬行10分钟...

爬行也有效果吗我时好时坏，今天早上就没疼。昨天晚上做了四组燕飞

鼻子醒到了浪起 · 发表于 2018-9-25 17:46

我也一样，估计也是深蹲硬拉划船造成的，再加上平时办公室老坐着，腰突练深蹲、硬拉是大忌，划船也别练了，练练胸背肩就可以了，而且重量别太大了，卷腹也得少做，也伤腰

时光突出 · 发表于 2018-9-26 16:18

chai131 发表于 2018-9-20 13:49
楼主，腰突意思就是纤维环出毛病了，通俗点把纤维环...

想请问一下您腰间盘突出的话还可以腿举吗

时光突出 · 发表于 2018-9-26 16:19

鼻子醒到了浪起发表于 2018-9-25 17:46
我也一样，估计也是深蹲硬拉划船造成的，再加上...

你现在还有练腿腿举吗

鼻子醒到了浪起 · 发表于 2018-9-26 17:16

时光突出发表于 2018-9-26 16:19
你现在还有练腿腿举吗...

我都已经快三个月没去过健身房了，等养好了再练吧，我认识的一个瑜伽老师也是腰突，我感觉二十多岁得这个病的好多都是锻炼过度

时光突出 · 发表于 2018-9-26 17:47

鼻子醒到了浪起发表于 2018-9-26 17:16
我都已经快三个月没去过健身房了，等养好了再练吧，...

同意过度了。冲的重量太大了。好好共同加油吧，希望尽早康复。

chai131 · 发表于 2018-9-29 13:45

时光突出发表于 2018-9-26 16:18
想请问一下您腰间盘突出的话还可以腿举吗...

我现在基本用腰的动作都停了，就倒走和挺肚，偶尔慢跑一下，得养着

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标题: 不自量力的我腰突了