昨天去游泳后感觉不太好

rangerforce · 楼主|发表于 2019-5-3 17:21

我是L1/2高位突出，双大腿前侧发麻、坐下后腰骶部发涨发凉。有几个医生建议先保守，游游泳。
昨天去游泳馆游了1个小时左右，蛙泳，当晚就觉得腰骶部有些发胀，连站着和躺着的时候都涨了。
是不是泳姿的问题？我感觉蛙泳蹬腿的时候对脊椎也有不小的冲击啊，还要不要去游？纠结了.....

loyzhou · 发表于 2019-5-4 00:08

我是L5S1，不知道高位突出是啥情况。我的经验就是游泳是很有好处的，但是要注意动作的幅度。以前有个很长的帖子分享说游蛙泳跟自由泳，楼主是在美国好像，我翻不到了，但是里面讲泳姿都是有讲究的，蛙泳的不记得了，自由泳的话推荐的是练习全浸式二次腿。我现在天天自由泳二次腿放松游1500米，感觉还挺好的。要点就是幅度一定要控制好，不要发太大力。慢慢来，觉得不舒服就停一阵，等恢复了再继续游。

loyzhou · 发表于 2019-5-4 00:14

诶，刚刚打的一点回复都不见了。。。楼主现在感觉不舒服的话先休息一下，等恢复了再继续游。腰突泳姿是有一定的讲究的，个人认为重点就是要控制好动作的幅度，不要猛发力。以前有个在美国的楼主的分享贴，说蛙泳跟自由泳的都有比较适合腰突的泳姿，蛙泳的不记得了，自由泳的应该是全浸式二次腿，我现在每天自由泳二次腿放松游1500米，感觉还是不错的，楼主看看能不能翻到那个帖子吧（只记得那个楼下面有很多回复，其他没印象了。。。）

rangerforce · 发表于 2019-5-4 11:19

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微风吹吹 · 发表于 2019-5-4 14:34

loyzhou 发表于 2019-5-4 00:08
我是L5S1，不知道高位突出是啥情况。我的经验就...

可以在游泳的范围搜寻一下,那应该容易找一点

mumu987 · 发表于 2020-1-5 03:26

楼主现在怎么样了，还有在坚持游泳吗！

wang9754 · 发表于 2020-1-8 17:30

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