哪种锻炼适合我们这些人？

sunny666 · 楼主|发表于 2019-10-11 18:25

很想问问大家，像我们这些腰不好的人适合哪种锻炼呢？我们也想有好身材，也想美美哒！目前我知道的只有游泳。器械呢？我们不能做了吗？

jack_tarbb · 发表于 2019-10-12 00:25

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bujiushi · 发表于 2019-10-12 10:33

无氧推荐所有的自重训练比如引体向上，各种形式的俯卧撑，双杠臂曲伸，徒手深蹲，箭步蹲，相扑蹲，单腿蹲，卷腹，挺肚，臀桥等运动这些。负重的慎重选择
有氧推荐倒走,我慢跑会加重但是好像其他人不会。

bujiushi · 发表于 2019-10-12 10:36

这些都是不疼痛时候的
如果有不舒服就别折腾，最多倒走和挺肚

sunny666 · 发表于 2019-10-12 13:24

bujiushi 发表于 2019-10-12 10:33
无氧推荐所有的自重训练比如引体向上，各种形式的...

蹲，真的适合吗？

bujiushi · 发表于 2019-10-14 09:54

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sunny666 · 发表于 2019-10-16 12:03

bujiushi 发表于 2019-10-14 09:54
因人而异吧，论坛有人慢跑，我暂时还不能跑
徒手...

好的，我试试。你也手术了吗？

水无月流歌 · 发表于 2019-10-16 13:37

我是术后半年开始慢跑，不讲究速度和时间，根据自己的身体情况来
具体你可以看看坛子里clie大哥的帖子，术后跑马拉松的大神

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