求助中央型突友

芝麻饼123 · 发表于 2023-4-25 22:42

今天坐骨神经疼，郁闷了一晚上，不知道哪里问题，晚上倒水的时候猛地想起来，站姿，各位千万不要夸拉着身体只让一条腿受力！！！

芝麻饼123 · 发表于 2023-9-14 16:15

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腰炸心不炸 · 发表于 2023-10-2 21:42

芝麻饼123 发表于 2023-3-1 08:25
更要注意哇，退变之后突出容易度增加，曲度也更容易...

颈椎就这个样子，平时也是注意的，能不低头就不低头，枕头也很讲究，反正现在就有时候会有点酸有点累，但基本不影响什么，有复查过，已经有骨质增生了，椎间盘脱水再加骨质增生，稳定性估计是又上去了一个台阶。。话说我颈椎病这么多年了，真心觉得还是腰伤更难受，难受好多倍。

芝麻饼123 · 发表于 2023-12-6 20:20

天冷以后，腰疼的次数貌似有所增加，等级在一二，有同样情况的么？上班以后最大的问题就是锻炼次数显著减少，我总体感觉今年腰部疼痛的频率明显多于去年

芝麻饼123 · 发表于 2024-3-15 11:05

时间真快，过去两年了，有反复，但总体还好，跟女朋友领证结婚了，准备要娃中

小窗幽影 · 发表于 2024-7-1 10:04

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芝麻饼123 · 发表于 2025-2-11 19:46

小窗幽影发表于 2024-7-1 10:04
不更新了吗，楼主现在恢复怎么样了...

目前情况尚可，但是腰疼是经常的事了，我经常自嘲我这是老腰

芝麻饼123 · 发表于 2025-2-11 19:52

上个月当爸爸啦，跟女朋友又和好了，前年领证，去年结婚，上个月生娃，哈哈，一刻没耽误。老婆很理解我的老腰，经常让我注意，我一说腰疼，就赶紧让我休息。

感觉腰疼无法避免，站的久了以后就有这个问题，我也寻思是不是站的太笔直了，对腰椎造成了压力。

想唠叨几句：
1. 一定、务必、在任何时候都要尽量保持腰椎的直立位，重中之重。腰背维修师是一本好书。
2. 目前在确保核心发力，腰椎直隶位的情况下，我可以抱起50斤的东西，偶尔为之，且非常小心。日常20斤-30斤是可以的。但也是尽量少，且体积不要大。
3. 确保腰部直立位的情况下，可以尽量每天承担洗碗的任务，这是个非常好的锻炼腰背肌力量的动作，且可以为家庭做贡献。

有问题可留言，我不定期上来看看

道法自然t · 发表于 2025-2-12 00:10

芝麻饼123 发表于 2025-2-11 19:52
上个月当爸爸啦，跟女朋友又和好了，前年领证，去年...

恭喜了，婚姻幸福，身体健康，孩子聪明伶俐的。

雪压青松 · 发表于 2025-2-17 11:01

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道法自然t · 发表于 2025-3-1 09:49

雪压青松发表于 2025-2-17 11:01
你居然还在啊，道法兄...

哈哈，老病号了。希望能和您一样，坚持二十年，轻舟已过万重山。

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