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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 求助中央型突友   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 求助中央型突友

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 楼主| 发表于 2022-9-16 08:00 | 个人空间 | 显示全部楼层
从今天开始,每天打卡,昨天上午做了100个挺肚,晚上做了120个挺肚分两组,下午游泳20分钟


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 楼主| 发表于 2022-9-16 08:02 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2022-9-20 08:31 | 个人空间 | 显示全部楼层
昨天做了120个挺肚,游泳馆在闭馆维修,有意思的是,只要不游泳,坐骨神经就不会出现不适,而只是小腿有略微酸胀感,有点犹豫,要不要停了游泳,转为其他运动。我最近在想,坐在那边,手伸到头顶往下拉的那个运动方式好像对背部肌肉很友好


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 楼主| 发表于 2022-9-22 14:30 | 个人空间 | 显示全部楼层
打卡,一口气做了200个挺肚

挺肚不是臀桥,我感觉很多人做的是臀桥,不是挺肚


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 楼主| 发表于 2022-9-25 21:45 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2022-9-29 17:27 | 个人空间 | 显示全部楼层
芝麻饼123 发表于 2022-8-6 10:54
不会,汗蒸会促进全身血液快速运转,对于减缓不适有...

天凉了,汗蒸还是不错的,要是家里能搞就好了。


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发表于 2022-9-29 17:28 | 个人空间 | 显示全部楼层
芝麻饼123 发表于 2022-9-25 21:45
打卡,上午100个,下午100个。

昨天从
...

摔得不严重吧,一定要小心小心再小心,折腾不起啊


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 楼主| 发表于 2022-10-8 22:16 | 个人空间 | 显示全部楼层
chenkk 发表于 2022-9-29 17:28
摔得不严重吧,一定要小心小心再小心,折腾不起啊...

腿磕破了,腰没有伤到,但也是有点后怕


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 楼主| 发表于 2022-10-8 22:23 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2022-10-8 22:24 | 个人空间 | 显示全部楼层
挺肚的话,分享一下心得,往上要快,往下要慢,屁股不要砸下来,要慢慢落下来


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发表于 2022-10-13 11:18 | 个人空间 | 显示全部楼层
芝麻饼123 发表于 2022-10-8 22:23
有几天没有打卡,因为国庆跟对象回老家见了家长,锻...

楼主目前的状态挺好的,生活等各方面还得多一点小心,继续坚持吧。共勉


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 楼主| 发表于 2022-10-15 12:18 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2022-10-15 12:19 | 个人空间 | 显示全部楼层
游泳第十个月,每次游完,还是感觉有些不舒服,迷茫,不知道要不要坚持


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 楼主| 发表于 2022-10-25 21:19 | 个人空间 | 显示全部楼层
悲伤,感觉自己胖了10斤


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 楼主| 发表于 2022-11-3 21:13 | 个人空间 | 显示全部楼层
小腿外侧老是有点胀,而且位置不是很固定,大家有这个问题么?坐骨神经啥的没影响


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 楼主| 发表于 2022-11-15 22:27 | 个人空间 | 显示全部楼层
很快进入12月,目前都好,小腿外侧的紧张感在消退,但感觉很难再往前进一步。

今天做了50个挺肚,快走了半小时,游泳40分钟



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