小兔的日常身体保养计划~抛砖引玉啦~

xiaotuzi2007

我是小兔~双节段腰脱手术后14个月啦~我恢复的还不错，谢谢坛子里好多朋友惦记着。
加了不少突友，也跟大家伙学习了很多经验，我也尝试了不少保养身体的法子。
根据我的身体情况，我选择了一些适合自己的，一直坚持的，这里跟大家一起分享，抛砖引玉，希望大家伙能给我多提宝贵意见和建议。
还是那句话：重锻炼，慎手术，真像我这样到了非得手术的地步，也别怕！真心祝福大家都康复！

xiaotuzi2007

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我每天的作息计划。 也没有能够每天都严格按照这个做，因为每天都总是有这事儿那事儿的，不过尽力去做。
抛砖引玉啦，大家提提建议和意见吧。

1.早6点45起床：刷牙、洗脸，去wc共10分钟；
梳头、护肤、面部按摩10分钟；
早餐10分钟；
收拾换衣服5分钟，3分钟机动。7点23下楼等车。

2.8点半前到公司，泡茶：红枣玫瑰花枸杞茶。经期加红糖和西洋参片。
上午9点到11：30。工作，没有工作任务时看书。
其中：每40分钟起来走动5分钟。
做一次眼睛保健操、喷一次雅漾大喷（面部保湿）。
10：45开始倒走敲胆经15分钟。

3.11：20吃饭，饭后刷牙。12：00-12：30出去走走。

4.12：30到1点，午睡。

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5.下午1点到4点。有工作任务时工作，没工作任务时看专业书。
期间：每40分钟起来活动5分钟。
饭后1小时后喝酸奶一杯。
做一次眼睛保健操。喷一次保湿喷雾，加一点隔离霜。
3点45：倒走敲胆经15分钟。

6.4点到4点50：忙的时候工作，不忙上网看看，吃一个水果。4点50关电脑洗茶杯收拾包准备下班。

7.6点20到家，到家先洗洗脸，简单护肤用些牛奶乳液，6点半到7点吃饭。到睡觉之前3个半小时。
1）收拾厨房、打扫卫生，30分钟。（7点到7：30）
2）散步30分钟。（7：30到8点）
3）回来躺15分钟。（8：00-8：15）
4）跪膝+爬行：15分钟（8：15-8：30）
5）慢跑/原地跑，20分钟，休息10分钟。（8:30-8:50）
6）热水泡脚，每周一次用艾叶泡，其他就是白水泡。15分钟。(9:00-9:15)
7）洗澡、洗头发、护发。（9：15-9：30）
8）洗内衣，手洗消毒。（9：30-9：45）
9）做面膜，同时敲胆经、带脉、推腹，按摩重要穴位：委中、承山、足三里、三阴交、太冲、行间，30分钟。(9:45-10:15)
10）拱桥，每天15个，每个抬起后坚持20秒。（10：15-10：30）

8．每天10点半睡觉。

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天冷以后不如暖和的时候腰部轻松，受了伤的老腰很需要保暖呀，我的方法是：
1，寒从脚下起，要穿厚棉鞋。今年女孩子都流行穿ugg，高筒厚毛棉靴。我也买了一双，不是为了时尚，是为了暖和。
2，全身都要穿的厚厚的，尤其是注意腰部。在公司我用一个电的暖水袋，放在后腰处。
3，带帽子。中医说，如果我们的身体是个暖水瓶，帽子就是水瓶塞，身上穿的再多，都需要帽子来盖住身体里面的热气。
4，一周煲几次羊肉汤喝，不吃寒凉食物。

xiaotuzi2007

如果觉得腰不舒服，比如发硬、发酸，甚至偶尔有隐隐的腿疼的感觉，别着急，大家手术后多数都还有这个情况，动了手术，毕竟腰受了伤，它也得慢慢恢复，它肯定比正常人要脆弱，这只是说明腰累了，或者受了寒，不能再坚持了，一定要：
1，乖乖的，躺着，这个最重要，好好休息一下，这时候千万别跟自己较劲，别说工作忙，再忙，也没身体重要；
2，热敷腰部，马上能缓解腰酸硬的感觉；
3，热水泡脚；
4，艾炙腰部。

xiaotuzi2007

逃跑虫子

逃跑虫子

我决定去买帽子，虽然每次出门都有羽绒服的帽子，但现在看，还不够。
冬天越来越冷，我打算把自己武装得只能看得到眼睛

逃跑虫子

敲胆经 到底是2条腿可以一起敲呢，还是只能敲完一边再敲另一边？？

xiaotuzi2007

我之所以每天能有这么多时间去做这些事情，生活也比较规律，有一个平和、快乐的心态来对待疾病，主要是因为：
1）感谢我的公司和领导，在我手术后应我的要求，给我换了一个更适合我的岗位，很少需要出差了，每天我能保证正常的生活规律；
2）感谢我的老爸老妈，他们退休了，我手术后他们搬过来在照顾我，现在一直和我们一起生活了，给我们做饭，洗洗衣服啥的，我们就少了很多家务活了。
3）感谢老公，虽然工作忙，但是他回家以后，也帮着做很多家务活，不让我干活。而且老公经常督促我锻炼，活动，从心理上给我很多鼓励和帮助。
4）感谢公公婆婆，经常关心我，给我捎来好吃的。特别是婆婆，对于我的腰以及以后生宝宝的问题，从来没有说过什么，而且还安慰我，让我不要着急怀孕，要养好身体，如果以后实在是真是要不孩子了，也没关系。在这个问题上婆婆的大度宽容，让我很感动。
5）也要感谢生活中和网络上的很多好朋友真诚的关心和帮助。
6）特别感谢我的大夫，术后给了我很多具体的康复指导，耐心的答复我的问题，打消了我的顾虑和担忧。

是你们让我知道我是多么的幸运和幸福！所以，要感恩，要珍惜！

xiaotuzi2007

原帖由 逃跑虫子 于 2009-12-28 16:34 发表
啊，洗澡�...

恩恩，我一向做事效率高，哈哈~~

xiaotuzi2007

原帖由 逃跑虫子 于 2009-12-28 16:37 发表
�是2条腿可以一起敲呢，还是只能敲完一边再敲另一...

都行的。。。。