突友减肥，给点建议。是不是体重超标对腰椎也不好

qtnp2046 · 楼主|发表于 2009-8-20 18:42

本人24岁，心脏和肺也都24岁，就是腰间盘恐怕有40岁了，轻度腰突，能跑能跳，就是不敢跑跳，我身高180体重83公斤，有时间锻炼，是不是体重超标对腰椎也不好，想减肥，像我这样的适合什么运动，除了游泳，还有什么，游泳有时游泳池人太多了，上次把一个美女差点蹬沉了。。。大家给个建议吧，有计划也行，谢谢谢谢，感恩不尽~

gz_lhq · 发表于 2009-8-20 19:53

体重很标准了，我就是减肥运动量过大引起的腰，我都后悔死了~~~~~

qtnp2046 · 发表于 2009-8-20 21:43

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alan-zhang · 发表于 2009-8-21 09:54

180,83kg，很标准了

我165,81kg

没得腰突前，经常跑步爬山，体重能保持在66kg,得了这个病后，运动少了很多，慢慢就胖起来了。现在运动的量很小，达不到减肥的效果。

qtnp2046 · 发表于 2009-8-21 17:10

体重太大是不是对腰椎压力又大了，恶性循环。。。

玫瑰翡翠 · 发表于 2009-8-21 22:14

有好多种方法可以减肥。

最好的方法，是上缙云山，找到绍龙观，道士们给你辟谷，就可以包减肥了。还可以顺便把所有的病都治好。

不行的话，自己在家里练功，每周断食一天，也是不错的。

如果饮食结构不正确，那就要修正一下了。

如果都改正了，那可以使用拨罐减肥的方法。
到网上搜索一下资料。

南孙和锁锁 · 发表于 2009-9-7 21:46

有同样的困扰，不仅想减肥，还要增强腹部肌肉，可惜没有人知道。今天在健身房里，一个号称国家级健身指导员的私教居然问我，为什么不能坐仰卧起坐。汗。。。就这水平想指导我运动康复，收费还要200一节课！

luoseng · 发表于 2009-9-8 08:58

哎...我现在181,180体重,郁闷...
做俯卧撑吧..这个还可以的...
玫瑰你现在在练功么?

南孙和锁锁 · 发表于 2009-9-8 13:10

楼上的哥哥还是弟弟别郁闷了。减下来还是帅小伙一枚。呵呵

ldm2010 · 发表于 2009-9-13 21:17

体重过重对腰部是肯定不利的，由其肚子大的人，它对腰椎的压力会同样增加很多，肚子大，又经常坐着办工的人，办工桌又比较矮，整天弓着腰，那样会给腰部的压力更大。
还有肚子大的人容易引起腰椎滑脱。

玫瑰翡翠 · 发表于 2009-9-13 22:25

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冷静73 · 发表于 2009-9-13 23:19

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