应广大突友要求秀几张肌肉图，展示下锻炼成果。

大条ABCD · 发表于 2010-4-9 16:22

条件是自己创造的哦

7127205 · 发表于 2010-4-28 06:03

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大条ABCD · 发表于 2010-4-28 16:49

加强锻炼对腰有好处

圆舞曲 · 发表于 2010-5-5 09:33

不错，锻炼让我们更健康，更键美！

wxl19890901 · 发表于 2010-5-9 11:43

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大条ABCD · 发表于 2010-5-9 19:24

只要腰肌练强大了，会很好的保护我们的腰。起到固定的作用

mahal_kita · 发表于 2010-5-9 22:21

第一次发帖，希望成功哈。

兄台的胸部、肱二头线条都很不错啦，腹肌再完美点即更好。
我今年3月在医院度过了25天，第一次发病，水肿厉害，现在基本康复了。但我的健身卡已经停了3个月了，这么些年来，还是第一这么久没有去健身房，不过今天我去游泳了，生病后第一次运动吧，从泳池上来时，腿似乎站不了了，是好久没有运动的缘故。

计划7月到健身房回复练习。对了，我想问些问题哈：
1、突病的可以坐仰卧起坐吗？
2、做器械时，除固定器械外，哑铃各种动作可以吗？因为一般要拿哑铃，所以多少要弯腰、负重。（我病情是第一发病，为L5&S1之间，保守治疗的，我在医院时突友中算是小病号了）
3、以后杠铃的蹲起应该不能练了吧！？

大条ABCD · 发表于 2010-5-10 12:11

我虽然已经没有症状了，但仰卧起坐始终不敢做，感觉这个动作太危险了，还是不要做的好。练哑铃的时候最好去买条护腰带这样可以很好的保护腰，我是有准备的。杠铃的蹲起我看还是算了吧，毕竟腰现在有问题了，过猛的动作还是暂时放弃吧。我还在坚持健身，等过几个月，有增加效果了，再秀几张给大家看看。

mahal_kita · 发表于 2010-5-10 22:41

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mahal_kita · 发表于 2010-5-10 22:49

还有请教的：
由于第一次在这里玩，我如何知道我回复的帖子是否有回复啊，好像这个BBS里根本没有提示我的功能呢，还是我没有发现在哪里啊。

例如我给你这个帖子回复了，等几天后，我根本不知道你的帖子挤到哪里了，那我又如何查到你是否给我回复了呢？（哈哈，写到这里，我似乎发现了，在左侧）

大条ABCD · 发表于 2010-5-11 15:51

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niubdeni · 发表于 2015-3-9 10:37

我也要达到你这个状态！

老电工 · 发表于 2015-5-3 19:07

一直健身，勿然腰突，想不到的灾难，但一直坚持去健身房，现在最大的问题是肩部练不到，有没有什么动作能练肩膀，腰部不用使力的？

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