请给我一些建议谢谢。我做了几天拱桥飞燕，但现在疼痛加重

pengzhi · 楼主|发表于 2010-4-21 16:49

我做了几天的拱桥和飞燕，但是现在疼痛加重，以前么还可以走走，现在走一回就觉得腰支撑不住
躺下后腰大腿后外侧到脚跟疼的厉害，这是为什么啊
是不是我不适合做啊？有谁有这样的经历？

cellformation · 发表于 2010-4-21 16:54

你发病多长时间了？

pengzhi · 发表于 2010-4-21 16:58

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痛楚 · 发表于 2010-4-21 17:08

急性期建议躺卧。

cellformation · 发表于 2010-4-21 17:13

原帖由 pengzhi 于 2010-4-21 16:58 发表
quote]

已经半年多。如果你脱出，应该...

已经半年多。如果你脱出，应该恢复的差不多了。你是膨出，突出吧。
可以试下倒走。

李白 · 发表于 2010-4-21 17:32

躺下的时候压迫到坐骨神经了，建议再去医院看看

kasjin · 发表于 2010-4-21 17:43

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夕阳如火 · 发表于 2010-4-21 19:07

痛起来的时候，暂时停一下，躺躺再看。还有幅度小一点，别照着论坛上的拱桥和飞燕做，咱们都到不到那个水平。图片有点夸张，比如拱桥吧，刚开始的时候，双腿别靠臀部太近了，躺下后双腿自然屈曲，抬起来的时候一定要收腹，少用腰部的力量，臀部只要抬起来离开床面就行了。幅度和强度慢慢增加。

夕阳如火 · 发表于 2010-4-21 19:15

腰突康复的过程是反反复复的，有时觉得好了，高兴没两天，怎么又加重的呢。耐心吧。还有，仰卧比较麻烦，腰部臀部大腿都不怎么舒服，可以在痛腿腘（大腿膝盖的背面）下垫个小枕头，让腿弯曲比较舒服。原来我也垫过的，现在不用了。

李白 · 发表于 2010-4-21 19:35

原帖由 夕阳如火 于 2010-4-21 19:15 发表
过程是反反复复的，有时觉得好了，高兴没两天，怎么...

大趋势是向好的，但确实是反反复复，考验耐心啊

逃跑虫子 · 发表于 2010-4-21 21:37

那就不做，休息，放松

pengzhi · 发表于 2010-4-21 23:51

谢谢大家

水鱼一条 · 发表于 2010-4-22 06:58

我现在的情况跟你一模一样，但是我觉得慢慢来应该会好起来的。

王明发 · 发表于 2010-4-22 09:41

急性期建议卧床体息，拱桥和飞燕是锻练腰背肌肉，是要慢慢来的。

leifeilei · 发表于 2010-4-22 09:57

我上个月发病的时候也是这样

坐不能坐，站不能站，晚上睡觉都要醒好几次，剧痛……一个人的时候都是哼哼着的

后来有人介绍了一种正骨治疗方法（中医手法，左右掰腰，一定要去正规口碑好的地方）

我是在上海常熟路的一家有经验，有口碑的中医诊所（为避免打广告你可以找我私聊）

我去掰了2次腰，每次做完后医生会贴一种自制的药膏，掰完后感觉立刻好点，走路也不瘸了，但是回到家又不行

2次以后，感觉腰松很多，还是痛，走路不方便，但是大家注意是有效果的！我一般起床后按着他个我掰的那个方向

翻身，有一天听见“啪”的一声，很明显的，当时没有在意，后来下床，我妈妈问我今天怎么样。我突然发现，好

了！！不痛了！！（你如果有兴趣我也可以把我的经验体会和你交流但是有风险的这里就不贴出来）

现在一个月了，感觉慢慢在好转偶尔路走多了有点瘸

长征医院医生和我说，我这个是个别现象，可能是椎管以交粗，向常人我这样的突出已经是不能走路了

[ 本帖最后由 leifeilei 于 2010-4-22 09:59 编辑 ]

煎熬 · 发表于 2010-4-22 16:52

何为急性期呢？？

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标题: 请给我一些建议谢谢。我做了几天拱桥飞燕，但现在疼痛加重

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