究竟锻炼还是不锻炼

bravado · 楼主|发表于 2010-5-1 21:37

在论坛里逛了不短时间了，也向各位突友学习了不少锻炼方法，比如拱桥，燕飞等，但是我做这些锻炼的时候总感觉比平时呆着的时候更疼一些，不知道突友做这些锻炼时候是已经不疼了，还是做了能减缓疼痛，还是做的时候疼，但是做完了可以缓解？求助

西部牛仔 · 发表于 2010-5-1 21:58

不知道你是什么情况，我说说我的锻炼感觉吧。
我是术后3个月，现在恢复的还好，准备节后上班。我走的时间长了或者坐的长了会有腰臀部肌肉酸痛，尤其是开车后，非常明显，甚至会休息三四天才好。在这种情况下，我会减少锻炼，但是会针对疼的部位锻炼，越酸疼越练，就会好很多，恢复也会快一点。
拱桥、飞燕、仰卧抱膝等状态好就能做得多。但是做完后只会减轻，没有加重过。
想得起来的就这些了。

23岁腰突男 · 发表于 2010-5-1 22:44

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梦遥 · 发表于 2010-5-2 13:35

锻炼还是得锻炼的，选择适合自己的锻炼方法，觉得还是以锻炼后不加重好点，如果加重可能是这种方式不适合自己可以换另一种锻炼方法

西部牛仔 · 发表于 2010-5-3 08:05

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李白 · 发表于 2010-5-3 10:27

“针对疼的部位锻炼，越酸疼越练，就会好很多，恢复也会快一点。”
同感，腰酸的时候搞搞飞燕，腰酸没了，呵呵

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