飞燕能调节脊椎侧突吗？

水鱼一条

在还没能伸直腰的时候，做飞燕可是相当痛，每一个动作都是抖的。因为我是中央型偏右的脱出，也只有右腰腿有症状，也害怕可能不适合做，于是做了半个月就停了，改做倒走和拱桥，做了四个月了。可现在又发现我的脊椎还是侧，从镜子看完全伸直后背，正常人整条腰背肌都是凹进去，我却去到腰L4/5下的腰背肌是平的，我解释得可能不太清楚，我自己认为沿着脊椎两旁的肌肉强壮了，才能保护脊椎，而我是平的，证明我还没把下腰的肌肉锻炼出来。那么，我想重新做回飞燕看看，不知大家有什么好的建议和意见？

水鱼一条

晓晓

我的腰椎大眼看上去都是偏向右侧的，左边看上去就很空，明显的很，平时走路还行，就是坐一会就感觉会腰酸痛难忍，就要起来活动会的。
我的腰突也是多个，而且还有椎管狭窄，压迫右侧神经，走路当时也很痛的，现在经过锻炼好多了，已经能走路了，但是我不能做飞燕，做着感觉特痛，我就是把被子或枕头一类的东西压在胸部下，把身子仰起就行了，空做飞燕受不了。
平时还是以穿负跟鞋为主（也叫倒走鞋），效果不错，我穿着半年来真是起到了一定的缓解病情的作用，你不防可以一试。

水鱼一条

你用了多久的时间来恢复呢？你觉得什么锻炼比较对侧突有效啊？听君一言，信心倍增啊！