碰到个医生指点的动作不知该不该做

zjj862241

大家好，我是新来的刚刚24，去年10月份做过一次喜来健的滚式按摩椅，开始腰疼，没当回事，就继续着每天做的哑铃，结果第2,3天发现疼的不行，就去了医院，医生说我是彭出，当时说的是腰3,4和腰4,5彭出，腰5左侧横突肥大，吃了段药就不疼了，只是腿却开始疼，越来越疼，到了8月份,正巧遇上个专家门诊，照了核磁说我2，3突出了。。。
而且说是中央型，于是各处奔走，贴药，按摩，封闭，有个朋友推荐了个下边的县级市的村卫生所，一个老医生，看了我的片子说我湿寒之气太重，对我说了一堆饮食，喝水等，
重点是：早起睁眼，平躺5分钟，意念想着自己的腰，然后用上身的力量翻身，完全伏在床上，用肘力顶床支撑，臀部抬起，后胸部放平，用肘力讲前身完后挪，直至完全将臀部坐小腿上，类似于面壁蹲的动作，只是，我似乎觉得很害怕，试了两天，不知道是这两天开车的原因还是着寒地原因（单位冷气重）开始很不舒服，我就停下来，我的另一个医生朋友告诉我腰部后供会有继续恶化的可能，让我不要做，我很迷茫啊，我去老大夫那事他说我多处有问题需要个很久的时间，并且告诉我现阶段不能做倒走，要等进一步稳定了在做，但是我想倒走那么柔和都不行，这么激烈的也可以吗？真的很纳闷
最最郁闷的是我原来是彭出，现在那个美好又多了突出了，我觉得可能这个老大夫说的话很在理，但是很担心我那个腰可以做吗？真的希望有高人指点我，告诉我可以，可以让他治好啊 :q18

yiyishou

我觉得不管什么动作，如果做了之后没有不舒服，就可以做，如果做了之后更不好了，那就说明不适合你。试试再说。

Sintak

急性时期就不要倒走了，多躺，等好转了再来倒走或做其它动作。
我觉得扭腰和原地抬腿踏步这两招最有效，做了后很舒服
还有，别开车了，至少请假好好休息两个星期

noyaotu

zjj862241

我最郁闷的是我都不知道什么时间突的，以前的片子丢了，第一次核磁是从三开始，也就是以前不知道，我症状一直都这样腿疼欧而会腰疼或臀部疼