我的腰椎间盘突出如何办？

blush

我今年34岁，身高188，喜欢健身，2002年的时候发现有腰椎间盘突出，主要症状是左腿有点麻，走路的时候会感觉血气不畅，照ct是4、5腰椎突出通过牵引、理疗解决了症状。
2006年发病过一次，早上起床的时候不小心咳嗽了一次，结果马上跪下，感觉腰部以下根本不可以用来，爬都不可以爬起来，卧床休息了一个月，好了。期间没有牵引，感觉牵引不好，主要是理疗和骶管注射了一次。
这几年，从发病以来，我都一直佩戴腰围，睡平板床。并注意保暖。没有具体的治疗。
今一直知道我的腰椎不好，抱着侥幸的心灵，在一次佩戴腰围深蹲（健身）后的几天，感觉左胯骨有点疼，8月低马上去医院进行了穴位注射、牵引、针灸的一系列治疗，但现在还是疼。
这次发病是因为做了一个磁核共振的原因，医生说现在不是突出了，2、3、4腰椎都有点膨出，磁核共振的医生说是腰椎有点变性，不知道什么意思。
来这个论坛，希望有医生帮忙给我出个主意，改如何治疗？
以后的健身肯定下肢锻炼不可以锻炼，深蹲是要杜绝了！

天涯天

加洲阳光

哎，腰突病魔无处不在啊