锻炼的成果

xqytg5521 · 楼主|发表于 2010-9-21 13:49

这段时间坚持锻炼摸了摸背上都长出了两块肌肉，

！身体状况也好了很多啊！希望广大突友都能坚持锻炼！

albert · 发表于 2010-9-21 15:16

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yuleilai · 发表于 2010-9-21 16:45

练了多久啊，具体介绍下锻炼强度

xqytg5521 · 发表于 2010-9-22 08:58

我就练的飞燕、拱桥和抬腿，每天都坚持练习，刚开始的时候只能一口气做五六个飞燕和两三个拱桥，所以前几天只要没事了就做，虽然做不了几个但是坚持下来了，后来慢慢的越来越多，先做飞燕然后做高抬腿，接着再做拱桥，飞燕基本上保持每天都能多做一个，拱桥每两天多做一个，现在飞燕一口气能做36个了，拱桥也能做18个，晚上睡觉前做，每次做三轮中间间隔15分钟左右。我的锻炼经验希望能对广大突友有点帮助！

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